�� ��� ���óѯ�� ���Ѫ��ó�
�ҹ���ҧ������آ�Ҿ ���ö�Ҿ�ҧ����·��� � 仹�鹨дբ�鹵����������������Ҩ��֧�ش�٧�ش��������Ŵŧ������������ҡ��� �ѧ��鹡�����آ�Ҿ������觷��觺͡�����繾�鹰ҹ�ͧ��������ö�Ҿ�ҧ��·��� �蹡ѹ������ö�Ҿ�ҧ�������觷���ʴ��֧��������ö�ͧ��ҧ���㹡�÷��л�Сͺ�Ԩ������ҧ � �����ҧ�ջ���Է���Ҿ�ҡ������§� ���ö�Ҿ�ҧ��·���� (General Physical fitness) ����ҵðҹ��÷��ͺ��������ó�ҧ��ҹ��ҧ��� ���ṡ��÷��ͺ�͡�� 7 ������ ��� 1. �������� (Speed) ��� ��������ö�ͧ��ҧ���㹡���������ҡ���˹����ѧ�ա���˹�� ������������㹡������������������Ǣ�ͧ��觵�ͧ���������������·���ش 2. ��ѧ��������� (Muscle Power) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ�������������� (����״���˴��Ǣͧ���������) 㹡���͡�ç�٧�ش ��觡�з���������ҷ����� �������Դ������������� ˹�觤��� �� ����ⴴ�� 3. �������ç�ͧ��������� (Muscle Strength) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ��������������㹡���͡�ç�٧�ش �¡�������ͷ��˴�����§�������������ӡѴ���� �� ���¡���˹ѡ �繵� 4. ����ʹ���ͧ��������� (Muscle endurance) ��� ��������ö�ͧ���������㹡�÷ӧҹ���ա��˴������� � ���͵�͵�ҹ�Ѻ�ç��ҹ�ҹ��Ҵ�ҹ��ҧ��ҹ 5. �������ͧ��� (Agility) ��� ��������ö�ͧ��ҧ���㹡������������������������������ҷ����鹷���ش ���ա�äǺ���㹡������¹��ȷҧ�ͧ��������������¤����Ǵ��������� 6. ��������� (Flexibility) ��� ��������ö㹡��������ǵ�ʹ��ǧ�ͧ���������Ǣͧ��͵�� 7. ����ʹ������� (General endurance) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ�к���ҧ � ���ҧ��·��ӧҹ��ҹ����ջ���Է���Ҿ �� �к�����������¹���ʹ�繵� ��駹������ѧ����ö�Ѵ ��ѹ����˹ѧ �����ѹ��Ъվ�����������ͤ�µ�Ǩ�礤������ç��ҧ����������ҧ��������ö�Ҿ�������ʹ令�Ѻ ���¤������ö�Ҵըҡ �ҹ���ҧ������آ�Ҿ
http://sportscience.dpe.go.th/web/main/sportdata.jsp?sport=12&knowledge=6&id=103
สมรรถภาพทางกายคือลักษณะสภาพของร่างกายที่มีความคงทน แข็งแรง อดทน ต่อการปฏิบัติงาน มีความ คล่องแคล่วว่องไว ร่าง กาย มีภูมิต้านทานโรคสูง ผู้ที่มีสมรรถภาพร่างกายดีมักเป็นผู้ที่มีจิตใจร่าเริงแจ่มใส มีร่างกายสง่า ผ่าเผย ละทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อมีสมรรถภาพทางร่างกายดีแล้ว สมรรถภาพทางจิตใจ อารมณ์ และสังคม ก็จะดีไปตามด้วย สมรรถภาพทางร่างกายต้องประกอบไปด้วยลักษณะต่างๆ เช่น การทรงตัว (Balance) ความอ่อนตัว (Flexible) ความแข็งแรง
(Strength) ความทนทาน (Endurance) ความเร็ว (Speed) ความว่องไว (Agility) กำลัง
(Power) การอบอุ่นร่างกาย
(Warm Up)
แหล่งที่มาจาก : www.skn.ac.th สมรรถภาพทางกายของนักกีฬาแบดมินตัน กีฬาแบดมินตันได้รับการขนานนามว่าเป็นกีฬาที่มีความเร็วในระดับต้นๆ
ของกีฬาเลยทีเดียวความเร็ว ของลูกส่งผลให้การเคลื่อน ไหวร่างกายของนักกีฬาต้องมีความรวดเร็ว ว่องไวตามไปด้วย แม้ว่าสนามจะมีขนาดเล็ก ไม่เหมือนกีฬาเทนนิสหรือกีฬาฟุตบอล ที่มีขนาดของพื้นที่ใหญ่กว่ามาก นักกีฬาแบดมินตันจึงต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ต้องมีเพื่อ เตรียมความพร้อมกับการเป็นนักกีฬาชนิดนี้ ซึ่งหมายความว่าต้องมีความเร็ว ความคล่องตัว ยืนหยุ่นตัว และมีความอดทนในการฝึกซ้อมและแข่งขัน รวมทั้งการมีพลังของกล้ามเนื้อขา ท้อง หลัง และไหล่ที่ดี ณ
โอกาสนี้จึงขอทำความเข้าใจเกี่ยวหลักการทางวิทยาศาสตร์การกีฬาในส่วนของสมรรถภาพทางกาย ของนักกีฬาแบดมินตัน ว่า เรา หมายถึง ความสามารถทางกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ขณะเล่นแบดมินตัน ที่ประกอบด้วย ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัว ความอดทน และความเร็ว ยิ่งมีความพร้อมทางร่างกายมากเท่าไร การเล่นแบดมินตันก็ยิ่งมีประสิทธิภาพที่นำ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สำหรับกีฬาแบดมินตัน เป็นเรื่องของความสามารถของกล้ามเนื้อที่มีต่อสิ่งที่มากระตุ้น ไม่ว่าจะเป็น แรงหรือน้ำหนัก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนอกจากจะทำให้นักกีฬาทำทักษะได้ดี และเล่นแบดมินตันอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยลดหรือป้องกันการบาดเจ็บด้วย การกระโดดขึ้นตบลูก เป็นการใช้กล้ามเนื้อขาอย่างมหาศาล รวมทั้งการเคลื่อนไหว อย่างต่อเนื่อง และรวดเร็วก็เช่นกัน บ่งบอกว่านักกีฬาแบดมินตันต้องมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างดี ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อนักกีฬาแบดมินตัน ก็เป็นส่วนสำคัญ การที่นักกีฬามีความอ่อนตัวในระหว่างการเล่น จะช่วยทำให้ นักกีฬา สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างราบรื่น และมีโอกาสของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อน้อย ข้อต่อของร่างกายทำงาน เคลื่อน ไหว ใน ระยะทางและมุมที่ไกลและกว้าง ความอ่อนตัวนี้ช่วยลดการฉีกขาดของเอ็นและข้อต่อด้วย การเตรียมความพร้อมด้านการยืดหยุ่น นี้สามารถทำได้ด้วยการอบอุ่นร่างกายที่ตามด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังการเล่นแบดมินตันที่เหมาะสมเพียงพอ ความอดทน แม้ว่าแบดมินตันดูเหมือนจะเล่นๆ หยุดๆ แต่การเล่นนี้ดำเนินอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ดังนั้นเมื่อร่างกายสามารถ ทำงาน อย่างราบรื่น ด้วยความแข็งแรงแล้ว นักกีฬาที่สามารถใช้กล้ามเนื้อหรือข้อต่ออย่างต่อเนื่อง ย่อมมีโอกาสของการเล่นที่ดีมากกว่า ผู้ที่เล่น ได้เพียงระยะสั้นๆ ความนานในการเล่นกีฬานี้ เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าความอดทน ส่วนคำหรืออาการตรงข้ามของความอดทน คือ ความเมื่อย ล้า ของร่างกาย ซึ่งส่งผลกระทบในทางลบต่อการเล่นกีฬา นักกีฬาแบดมินตันจึงต้องเตรียมความพร้อม ของตัวเองไว้ใน ด้านนี้ด้วย แบดมินตันเป็นกีฬาที่มีการขึ้นลงสนามอย่างรวดเร็ว จากหน้าเนต ไปท้ายสนาม แล้วกลับมาหน้าเนตซ้าย แล้วอาจโยกมาขวาอีก นักกีฬาจึงต้องมีความเร็ว ซึ่งหมายถึงการเคลื่อน ไหวจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งในเวลาอันสั้น ส่งผลให้สามารถลุก หรือตั้งรับ ได้อย่าง มีประสิทธิภาพ นักกีฬาแบดมินตันจึงจำเป็นต้องสามารถเคลื่อน ที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง ในเวลาอันสั้น นอกจากความเร็วในการเล่น เคลื่อนไหวแล้ว ความเร็วในการตอบสนองทางด้านจิตใจหรือความรู้สึก ก็เป็นความเร็วที่ส่งผลต่อการเล่นด้วยอีกทางหนึ่ง ซึ่งรายละเอียด จะมีกล่าวถึงในโอกาสต่อไป ความจำเป็นที่เกิดตามธรรมชาติของกีฬาแบดมินตันนี้ ทำให้นักกีฬาแบดมินตันมีความจำเป็น ต้องเตรียมความพร้อมทางด้าน ร่างกายให้พร้อม ซึ่งแนวทางในการเตรียม ความพร้อมทางร่างกายของนักกีฬาแบดมินตัน หรือการฝึกจะได้กล่าวถึงในรายละเอียดต่อไป ที่มาข้อมูล http://sportscience.dpe.go.th/web/main/sportdata.jsp?sport=12&knowledge=6&id=103 |