กลูต้าผิวขาว ยี่ห้อไหนดี pantip

การดูแลผิวของสาว ๆ ให้ขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่มีผัก ผลไม้ คอยบำรุงวิตามินกับผิว นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่ามากๆ อย่างเป็นประจำยังสามารถช่วยบำรุงดูแลผิวของสาวๆ ให้ขาวใส แถมผิวยังอิ่มน้ำ เด้งดึ๋งขึ้นอีกด้วย และนอกจากนี้ การกิน กลูต้าไธโอน เป็นอาหารเสริม ก็เป็นตัวเลือกช่วยให้สาวๆ ผิวขาวกระจ่างใสอีกด้วย อาหารเสริมกลูต้าไธโอน เป็นอาหารเสริมที่ช่วยบำรุง ทำให้ผิวขาว กระจ่างใส มีทั้งแบบกินและแบบฉีด สำหรับใครที่ไม่รู้ว่า กลูต้าไธโอนยี่ห้อไหนดี ? วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 อันดับกลูต้าที่ดีที่สุด พร้ออาหารจากธรรมชาติช่วยบูสต์กลูต้ากันค่ะ

1 . กลูต้ากันแดด SERINA SUN

กลูต้า ไธโอน ที่ดีที่สุด ยี่ห้อแรก เป็นกลูต้าจากทางแบรนด์ SERINA SUN ที่สามารถช่วยทำให้ผิวของสาว ๆ ขาว แบบปลอดภัยอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมทั้งกันแดดในเวลาเดียวกัน เพราะมีสารสกัดตัวใหม่อย่าง Fernblock

ซึ่งมีประสิทธิภาพช่วยให้ผิวป้องกันรังสี UV ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยทำให้ผิวขาว เนียนใส และยังคอยดูแลผิวดีขึ้นได้ยืนยาวได้แบบเป็นธรรมชาติ ทำให้เป็นอาหารเสริมผิวขาวอันดับ 1 ของอาหารเสริมกลูต้าไธโอนที่ดีที่สุดในตอนนี้

นอกจากนี้ กลูต้าไธโอนจากยี่ห้อ Serina sun ยังมี Collagen Peptide และสารสกัดที่ช่วยเรื่องผิวพรรณที่น่าสนใจกว่า 10 ชนิด  จึงทำให้สามารถช่วยดูแลผิว โดยการดูดซึมประโยชน์ต่าง ๆ ทั้งหมดที่มี ให้สามารถเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่ และยังสามารถช่วยยับยั้งการเกิดเม็ดสีเมลานิน จึงสามารถทำให้สาว ๆ มีผิวขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้น

ID Line : @SERINASUN (อย่าลืม @ ข้างหน้านะค่ะ)
เว็บไซต์ : serinasun.net

2 . Colly Pre Gluta

กลูต้าไธโอน ยี่ห้อที่สองต่อด้านบน กลูต้าผสมคอลลาเจนบำรุงผิวจากยี่ห้อคอลลี่ หรือที่หลาย ๆ คนเรียกว่า Colly Pre Gluta เป็นระดับดี Gluta Premium Grade ซึ่งได้ทำการนำเข้ามาจากประเทศญี่ปุ่น เป็นอาหารเสริมกลูต้าที่มีดาราการันตี ช่วยรีวิวให้มากมายเช่น มาริโอ้ หรือ ใหม่ดาวิกา

มีส่วนผสมของกลูต้าไธโอนที่หลาย ๆ คนรู้ว่าสามารถช่วยทำให้ผิวขาวได้เป็นอย่างดี และมีประสิทธิภาพของคอลลาเจนที่สามารถช่วยบำรุงดูแลผิวให้เนียนใส เห็นผลไวได้อย่าง 100% จากรีวิว

สำหรับกลูต้าอย่าง Colly Pre Gluta มีปริมาณอยู่ที่ 33,000 mg สามารถช่วยบำรุงฟื้นฟูผิวพรรณของสาว ๆ ที่เคยดำคล้ำเสีย ให้กลับมามีผิวที่ขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะมีส่วนผสมของ Gluta Max Dose ที่คอยบำรุงฟื้นฟูผิวที่เคยคล้ำดำเสียจากแดด ให้กลับมาสวยใสได้แบบเร่งด่วน

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดปัญหาสิว ทำให้ผิวขาวใส ได้อย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย ช่วยลดรอยกระ จุดด่างดำ และฝ้า ด้วยการช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ จึงทำให้ผิวเนียนเรียบนุ่มลื่น ชุ่มชื้น ได้อย่างดูมีน้ำในผิว [ 10 รีวิวคอลลาเจนโดนใจ ยี่ห้อคอลลาเจนที่ดีที่สุด คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ]

Colly Pre Gluta ราคา 790 บาท
เว็บไซต์ www.colly.in.th
ID Line : @COLLYSTORE

3 . Gluta Frosta

กลูต้าฟรอสต้า อีกหนึ่งอาหารเสริมกลูต้าไธโอนที่สาว ๆ หลายคนเคยมอง ๆ ไว้ หรือมองผ่าน ๆ เพราะมีขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อ เป็นอีกหนึ่งกลูต้าที่มีดารารีวิวให้อย่างหลากหลาย กลูต้าไธโอนยี่ห้อนี้ได้ผ่านมาตรฐานการผลิตจากทาง ISO FDA GMP และจากศาสนาอย่าง Halal ถือว่าเยอะเลยทีเดียว

ทำให้มีความปลอดภัยด้วยมาตรฐาน และกินแล้วได้ผลจริงแน่นอน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยทำให้ใบหน้าของเพื่อน ๆ ผิวขาวเนียนใสขึ้น ช่วย ลดสิว ฝ่า จุดด่างดำ ให้ดีขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ

เป็นกลูต้าไธโอนกินแล้วเห็นผลจริง ซึ่งได้การันตีไว้ให้ว่าสามารถช่วยให้ผิวขาวได้ภายใน 7 วัน นอกจากความขาวที่จะได้รับแล้วยังสามารถช่วยทำให้ให้ผิวมีความเรียบเนียน ดูดี กระจ่างใส ด้วยประสิทธิภาพของวิตามินที่มีอยู่มากถึง 14 ชนิด

ทำให้สามารถช่วยให้ดูดซึมได้ดี คอยดูแลผิวให้เพื่อน ๆ เผยความกระจ่างใสอมชมพู ได้อย่างมีออร่า ผิวดีเต่งตึง ดูมีน้ำมีนวลได้อย่างแน่นอน

Gluta Frosta ราคา 1,250 บาท
เว็บไซต์ www.glutafrosta.com
ID Line : @GlutaFrosta

4 . Snowz Gluta

กลูต้าผิวขาว จากยี่ห้อ Seoul Secret ขึ้นชื่อว่า Snowz Gluta ทำให้ขาวได้อีกแน่นอน เพราะได้ทำการใช้กลูต้าเข้มข้น ที่ได้ทำการใช้สารสกัดจากเมล็ดกีวี ภาษาทางการเรียกว่า Kiwi Seed extract โดยใช้เทคโนโลยีการผลิตจากทางประเทศญี่ปุ่นทำการสกัดออกมาจากผลของกีวี ทำให้ได้สาว ๆ สามารถได้รับคุณประโยชน์อย่างเต็มที่

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของ L -Glutamine , L-Glycine , Cysteine , Alpha-Lipoic Acid (ALA) ที่เป็นตัวช่วยปกป้องผิวของสาว ๆ จากรังสี UV คอยช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับเส้นผม เล็บ และผิวมีสุขภาพดี ช่วยดูแลผิวด้วยการต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ใบหน้าของสาว ๆ แลดูอ่อนเยาว์

Snowz Gluta ราคา 700 บาท
เว็บไซต์ www.cosmepop.com

5 . Gluta 3 Plus

กลูต้า Pantip กลูต้า Gluta 3 Plus มีส่วนผสมที่ได้จาก Concentrated , Coenzyme , Q10 , ALA และ L-Glutathione ทำให้มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยในเรื่องของผิวขาวใสแล้วได้เป็นอย่างมี ด้วยส่วนประกอบที่เพิ่มเติมมาอย่างวิตามิน E ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ในส่วนของมีวิตามิน C นั้นยังสามารช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของสาว ๆ ได้อีกด้วย ทำให้ผิวของเพื่อน ๆ กระชับเต่งตึง และยังช่วยดูดซึมประโยชน์ต่าง ๆ ที่มี ให้เข้าสู่ผิวเราให้ดีมากยิ่งขึ้น

กลูต้ายี่ห้อนี้จึงช่วยให้ผิวเรียบเนียนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ผิวสม่ำเสมอทั่วร่างกาย คอยลดสิว ลดริ้วรอย ลดรอยหมองคล้ำ บำรุงให้ผิวหน้าเต่งตึง กระชับขึ้น เป็นตัวช่วยที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างครบถ้วนกันเลยทีเดียว

Gluta 3 Plus ราคา 1,150 บาท
เว็บไซต์ www.facebook.com/gluta3plus/

6 . Aliceza Gluta By Nanny

กลูต้าผิวขาว เซเว่น กลูต้าคอลลาเจนจากทางยี่ห้อ เอลิซซ่า นั้นมีส่วนผสมจากมะเขือเทศอย่าง Tomato extract , หรือ Ascorbie acid , Coenzyme Q10 , Grape seed extract , Pine bark extract , Marine Collagen Power , Vitamin E , Billberry extract , L-Glutathione เป็นกลูต้าสูตรใหม่เข้มข้นซึ่งสามารถช่วยทำให้ผิวของเพื่อน ๆ  ยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถลดรอยสิว ทำให้สิวที่เคยมีดูจางลง และยังสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระนานาชนิดได้เป็นอย่างดี

เป็นกลูต้าเกรดพรีเมี่ยมขนานแท้ที่มีความเข้มข้น ใช้ส่วนผสมกลูต้าสูตรพิเศษที่สามารถช่วยปรับสีผิวของเพื่อน ๆ ให้มีความขาวใสอมชมพู ด้วยสารสกัดดังกล่าว ทำให้มีประสิทธิภาพดีกว่ากลูต้าปกติมากถึง 5 เท่า ช่วยให้สาว ๆ สามารถเผยผิวขาว ใส เนียน นุ่ม อมชมพู ให้ผิวเปล่งออร่าผิวดูมีเลือดฝาดได้อย่างมีสุขภาพดี

Aliceza Gluta By Nanny ราคา 400 บาท

7 . Gluta All In One

กลูต้าออลอินวัน กลูต้าผิวขาวของยี่ห้อ Skinista เป็นอาหารเสริมกลูต้าที่ได้ผ่านการรับรองตามมาตรฐานของไทยจาก อย. เป็นกลูต้าผิวขาวที่มีพรีตตี้สาวสวยรีวิวให้มากมาย มักมีการอัพเดทเปลี่ยนแพกเกจใหม่ ๆ ให้สวย นอกจากนี้ยังปรับเปลี่ยนเพื่อป้องกันของปลอมอยู่เป็นประจำ ถ้าใครกลัวได้ของปลอมก็เข้าไปเว็บด้านล่างนี้ได้เลยนะค่ะ

คุณอาจสนใจบทความนี้ ก็ได้ >>> 10 ยี่ห้อวิตามินซีที่ดีที่สุด

กลูต้า Gluta All In One มีสารสกัดที่คอยดูแลผิวมากมายอย่าง สารสกัดจากบลูเบอร์รี่ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากราสพ์เบอร์รี่ โคเอนไซม์คิวเท็น วิตามินซีจากโรสฮิป มิลค์ทิสเทิล ไลโคพีน สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ สารสกัดจากเปลือกสน คอลลาเจนเปปไทด์ที่ได้จากทะเลอย่างปลาแซลมอน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ขาวแล้วยังทำให้ผิวของสาว ๆ มีความยืดหยุ่นที่ดี ทำให้ผิวกระชับผ่องใส และยังสามารถช่วยลบรอยด่างดำ ลดรอยสิว ให้กลับมาดีขึ้นได้อีกด้วย

Gluta All In One ราคา 650 บาท
เว็บไซต์ www.gluta-all-in-one.com

8 . Verena L-Gluta Berry Plus

กลูต้าไธโอนที่ดีที่สุด อีกตัวนึง กลูต้า L- Gluta Berry Plus เป็นอาหารเสริมกลูต้าไธโอนที่มีสารสกัดจากเบอร์รี่มากมายหลากหลายชนิด กลูต้ายี่ห้อ Verena มีรสชาติอร่อยเหมือนกับราวเราได้ดื่มน้ำผลไม้สดชื่น ๆ ที่ ผสมกลูต้าไธโอน นอกจากนี้ยังมีวิตามินจำนวนมากทำให้สาว ๆ สามารถดูดซึมคุณประโยชน์ทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดี

ด้วยสารสกัดที่มีทำให้สามารถช่วยผลัดเซลล์ผิว เพื่อผิวขาวกระจ่างใสจากเบอร์รี่มากมายหลากหลายชนิด ทำให้ผิวหน้าของสาว ๆ ขาว เนียน นุ่ม ได้อย่างมีความเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์จากเหล่าวิตามินซี ที่สามารถช่วยดูดซึมประโยชน์ทั้งหมดที่มีเพื่อให้เข้าสู่ร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น

มีคอลลาเจน ที่สามารถช่วยบำรุงผิวให้ เนียน นุ่ม และยังมี Co – Enzine Q10 ที่สามารถช่วยดูแลริ้วรอยบนใบหน้าของสาว ๆ ให้ดูจางลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ช่วยชะลอวัยเพื่อให้เราสาว สวย คงความเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิวเพื่อไม่ให้ผิวของเราดูเหี่ยวก่อนวัยกันอีกด้วยจร้า

Verena L-Gluta Berry Plus ราคา 490 บาท
เว็บไซต์ www.facebook.com/L-Gluta-Berry-Plus/

9 . Ozee Gluta Mix

โอซีกลูต้า กลูต้าไธโอนดี ๆ อีกหนึ่งยี่ห้อที่มีขายอยู่ในเซเว่น Ozee Gluta Mix มีส่วนผสมของ แอล กลูตาไธโอน , ไกลซีน , ไฮโดรไลซด์ , คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ , สารสกัดจากเมล็ดองุ่น , สารสกัดจากทับทิม , ไบโอฟลาโวนอยด์ , กรดแอลฟาไลโปอิค , ซิตรัส , สารสกัดจากเปลือกสน , วิตามิน ซี , อะเซโรลาเชอร์รี่ , โรสฮิป

ด้วยส่วนผสมทั้งหมดที่กล่าวมาทำให้ Ozee Gluta Mix สามารถช่วยดูแลให้ผิวหน้าขาวขึ้น ใบหน้าเนียนใส ไร้สิว ดูอ่อนเยาว์ ทำให้ผิวของสาว ๆ สวยกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถเผยผิวเปล่งประกายได้อย่างมีมีออร่า จากคุณสมบัติของกลูตาไธโอนพร้อมส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากกว่าปกติมากถึง 10 เท่า

Ozee Gluta Mix ราคา 920 บาท
เว็บไซต์ www.ozeethailand.com

10 . L-GLUTA ARMONI

กลูต้าอาโมนิ ที่ดีที่สุดยี่ห้อสุดท้าย เป็นกลูต้าที่มีส่วนผสมของวิตามินที่มีประโยชน์อย่าง Acerola Cherry ซึ่งสามารถช่วยทำให้ ผิวขาว ใส ไร้สิว ด้วยประโยชน์จากมะเขือเทศ ที่จะทำให้สาว ๆ ผิวขาวใสอมชมพู แถมยังเป็นวิตามินที่ช่วยให้ผมสวยมากยิ่งขึ้น

มีประโยชน์จาก Q10 สามารำทำให้ผิวของสาว ๆ ขาว เนียน นุ่ม น่าสัมผัส เพราะมีส่วนประกอบของเปลือกสนซึ่งสามารถช่วยดูแลให้ใบหน้าของสาว ๆ ไม่หมองคล้ำ มีทับทิมที่สามารถช่วยในเรื่องของหน้าเด้ง ความเต่งตึง เนื่องจากมีเมล็ดองุ่น ที่สามารถช่วยลดรอยดำตามใต้ตาคล้ำ

ที่สำคัญเลยก็คืออุดมไปด้วยวิตามินซีต่าง ๆ มากถึง 10 ชนิด ที่สามารถช่วยปกป้องแสงแดดที่คอยแผดเผาเราทั้งวัน สุดท้ายที่ขาดไม่ได้ก็คือ กลูต้าไธโอนที่ได้จากหน่อไม้ฝรั่ง ซึ่งจะเหมาะกับคนดื้อยา เพราะทำให้ผิวขาวสวยได้อย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญที่อยากอธิบายนั่นก็คือ วิตามินจาก Acerola Cherry Q10 ที่ได้จากธรรมชาติอย่าง ทับทิม มะเขือเทศ เมล็ดองุ่น เปลือกสน และอื่น ๆ ทำให้มีวิตามินซีถึง 10 ชนิด ‎ทำให้สามารถช่วยดูดซึมกลูต้าให้สามารถเข้าสู่ผิวได้เป็นอย่างดี

ทำให้ผิวขาวใส‬ ‪‎เหมาะกับสาว ๆ ที่มักนอนดึกเนื่องจากช่วยลดความโทรมบนใบหน้า และยัง สามารถช่วย‎ลดริ้วรอยรอยดำจากสิว‬ อีกด้วยนะค่ะ

L-GLUTA ARMONI เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อกลูต้าที่ดีที่สุดที่ได้กล่าวมา เพราะสามารถช่วยบำรุงฟื้นฟูผิวพรรณของเพื่อน ๆ ที่เสีย ให้ขาวแบบอมชมพู ให้ผิวเนียน นุ่ม ใส สว่าง น่าสัมผัสด้วยประสิทธิภาพวิตามินจากธรรมชาติล้วน ๆ ตามที่ได้บอกไปข้างต้น สิ่งสำคัญในการทานอาหารเสริมกลูต้า

นอกจากสาว ๆ หนุ่ม ๆ ทานกลูต้าหรืออาหารเสริมผิวขาวก็แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด และประโยชน์ที่จะได้รับจากอาหารเสริมกลูต้าด้วยนะค่ะ

L-GLUTA ARMONI ราคา 290 บาท
เว็บไซต์ www.beautifulshopsonline.com

วิธีกินกลูต้าไธโอนให้ได้ผลที่สุด

จากคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้ระบุว่า การรับประทานกลูต้าไธโอนในปริมาณ 500 มิลลิกรัม ต่อหนึ่งวัน เป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด และควรแบ่งกิน 2 เวลาแยกเป็นเช้าและเย็น ครั้งละ  250 มิลลิกรัม

ซึ่งการกินแบบนี้จะทำให้สาวๆ ได้รับกลูต้าในปริมาณที่พอดีต่อวัน ไม่มากจนเกินไป ให้ผิวขาวใสอมชมพูได้อย่างปลอดภัยที่สุด นอกจากนี้อีกหนึ่งสิ่งที่ อาหารเสริมกลูต้าต้องมี อย. ด้วย และมีคุณภาพด้วย

กลูต้ากินตอนไหนดี ที่สุด 10 วิธีกินกลูต้าไธโอน ให้ได้ผลดี 100%

กลูต้ากินตอนไหนดี ? แนะนำขั้นตอนการกินกลูต้าตอนไหนถึงจะเห็นผลลัพธ์ในการบำรุงผิวพรรณดีที่สุดมาฝากกัน รับรองว่าสาวๆคนไหนทำตามคำแนะนำง่ายๆนี้ใช้เวลาเพียงไม่นาน ผิวของสาวๆก็จะขาวกระจ่างใสขึ้นมาในเวลาอันรวดเร็วเลยล่ะคะ … กลูต้ากินตอนไหนดี

1. กินกลูต้าในช่วงเวลาที่ท้องว่าง

แนะนำว่าช่วงเช้าหลังจากตื่นนอนหรือจะเป็นตอนกลางคืนก่อนเข้านอนก็ได้ เพราะในช่วงระยะเวลาทั้งสองนี้ ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารจะย่อยอาหารที่กินเข้าไปหมดเรียบร้อยแล้ว ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถที่จะดูดซึมสารกลูต้าไธโอนเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผิวพรรณขาว เนียน เปล่งประกายมีออร่า

โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือกินกลูต้าก่อนเวลาอาหารเช้าหรือก่อนนอนประมาณ 30 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม

2. กินกลูต้ากับวิตามินซีทุกครั้งได้ผิวขาวแบบ X2

แค่เคล็ดลับกินกลูต้าให้ถูกช่วงเวลาเพียงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ อาจจะต้องเพิ่มการกินคู่กับวิตามินซีร่วมเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มพลังผิวขาวx2 ด้วยการทานวิตามินซี 1-2 เท่าของปริมาณกลูต้าที่กินเข้าไปในแต่ละวัน อย่างเช่นถ้ากินกลูต้าวันละ 1,000 มิลลิกรัม ก็ควรเพิ่มวิตามินซีในปริมาณ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม

ซึ่งกฎนี้ไม่ได้ตายตัวว่าจะต้องกิน 2 เท่าเสมอไปสาวๆอาจพิจารณาตามความเหมาะสมได้เอง เพราะคุณสมบัติที่อยู่ในวิตามินซีจะช่วยให้ระบบดูดซึมของร่างกายจึงทำให้ดูดซึมสารกลูต้าไธโอนเข้าไปได้อย่างยอดเยี่ยม เป็นผลให้ผิวพรรณขาวได้เร็วขึ้นกว่าการกินกลูต้าเพียวๆ

3. กินกลูต้าให้ได้ตามน้ำหนักตัว

นอกจากการจะกินกลูต้าตอนไหนดีที่สุดแล้ว สาวๆต้องคำนึงถึงเรื่องปริมาณการกินที่สอดคล้องกับน้ำหนักตัว เพราะหากสาวๆกินกลูต้าเข้าไปมากเกินอาจส่งผลต่อการทำงานของตับ แต่ถ้ากินน้อยเกินไปก็ไม่เพียงพอที่ร่างกายจะนำไปใช้งาน

ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 40 มิลลิกรัม : น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่นถ้าสาวๆน้ำหนักตัวอยู่ที่ 50 กิโลกรัม ปริมาณกลูต้าที่ควรได้รับจะอยู่ที่ 2,000 มิลลิกรัม หรือคร่าวๆที่ 2 เม็ดต่อวัน

4. เลือกกินกลูต้าไธโอนอย่างปลอดภัย

ปัจจุบันตามท้องตลาดเราจะพบกลูต้าไธโอนวางขายอยู่มากมายมีทั้งแบบแท้และแบบเทียม ซึ่งบางตัวแทบจะไม่ใส่ส่วนผสมของกลูต้าไธโอนเข้าไปเลย แต่กลายเป็นวิตามินตัวอื่นๆที่มีราคาถูกกว่ามากแทน หากโชคไม่ดีอาจจะไปเจอยี่ห้อที่เห็นแก่ตัวใส่สารอันตรายมาเป็นส่วนประกอบ

ซึ่งพวกนี้มักจะโฆษณาอวดอ้างเกินจริง เช่น มีกลูต้ามากถึง 50,000 ไปจนถึงหลักแสนมิลลิกรัม ฉะนั้นทางที่ดีควรพิจารณายี่ห้อที่มีคุณภาพได้มาตรฐาน มีเลขที่จดแจ้งอย.อย่างชัดเจนถึงราคาจะแพงกว่าแต่รับรองคุ้มค่ากว่ามากอย่างน้อยก็รู้ว่าในหนึ่งกระปุกมีสารอะไรบ้างที่เรากินเข้าไป

5. อย่าลืมทากันแดด

แม้ว่ากลูต้าจะช่วยให้ผิวขาวขึ้นก็จริง ซึ่งก็ไม่ได้รวดเร็วดั่งใจภายใน 1-2 วัน แต่ถ้าตากแดดโดยปราศจากการป้องกัน รับรองเห็นผลทันตาอย่างแน่นอน อีกทั้งกลูต้าก็ไม่สามารถช่วยกันแดดได้เช่นกัน ดังนั้นถึงจะ กินกลูต้าก็ควรต้องทาครีมกันแดดป้องกันทุกครั้งยามเมื่อออกจากบ้านด้วยนะจ๊ะสาวๆ

6. ดื่มน้ำตามทุกครั้ง

ทุกครั้งหลังกินอาหารเสริมไม่ได้เฉพาะกลูต้าเพียงอย่างเดียว สาวๆควรดื่มน้ำสะอาดตามอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 2 แก้ว เพื่อให้อาหารเสริมที่ทานลงไปสามารถแตกตัวดูดซึมได้ง่ายและเร็วขึ้น แถมยังช่วยรักษาสมดุล pH ขับสารพิษออกมาทางปัสสาวะ ซึ่งพวกสารตกค้างเหล่านี้คือสาเหตุของความหมองคล้ำ พร้อมเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อีกทาง

7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ และคาเฟอีน

สาวๆทราบกันดีอยู่แล้วว่าพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ ชา กาแฟ เป็นสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นเดียวกันถึงเราจะเสริมทัพกลูต้าเข้าไป แต่ในขณะเดียวกันเราก็ยังบริโภคอาหารเหล่านี้อยู่ ผลลัพธ์ที่ได้ก็เท่ากับ 0 เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปบันทอนหรือยับยั้งการทำงานของกลูต้าได้นั่นเอง

8. เสริมพลังฟื้นฟูบำรุงผิวจากภายนอก

ในชีวิตประจำวันของสาวๆคงหลีกเลี่ยงมลพิษ แสงแดด ฝุ่น ควัน ไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นเมื่อกลับถึงบ้านก็ควรที่จะทำความสะอาดผิวก่อนนอน หรือถ้าพอมีเวลาว่างก็สครับผิวซะหน่อย เพื่อช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วรวมทั้งก้อนไขมันต่างๆที่อุดอยู่ตามรูขุมขน

หลังจากนั้นก็ทาครีมบำรุงผิวจะได้ฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายมาตลอดวัน แถมเสริมพลังบำรุงด้วยการกินกลูต้าก็เท่ากับว่าได้บำรุงทั้งภายในและภายนอกเลยเชียวล่ะ

9. ดีท็อกขจัดสารตกค้างภายในร่างกาย

ในลำไส้ของคนเรามักเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียชนิดต่างๆ ซึ่งการดีท็อกลำไส้ก็เปรียบเสมือนการได้ชะล้างสารตกค้างเหล่านี้ออกไปบ้าง อีกทั้งลำไส้สามารถดูดซึมกลูต้าได้เป็นอย่างดี

ฉะนั้นถ้าลำไส้มีสารตกค้างย่อมส่งผลต่อประสิทธิภาพการดูดซึมกลูต้าได้น้อยลง และเมื่อร่างกายไม่มีสารตกค้างก็จะส่งผลให้ผิวพรรณปลั่งเปล่งพอทานกลูต้าเข้าไปก็ยิ่งขาวเพิ่มขึ้นไปอีก

10. เสริมประสิทธิภาพกลูต้าด้วยอาหารเสริม

อย่างที่ทราบว่ากลูต้าไธโอนสามารถทำงานได้ดีเมื่อกินคู่กับอาหารเสริมชนิดอื่นๆ ด้วยการเลือกกินให้ถูกต้องตามความต้องการ เช่น มีปัญหาด้านฝ้า กระ จุดด่างดำ ก็ควรทานคู่กับสารสกัดจากเม็ดองุ่น หรือต้องการความกระชับก็ให้ทานคู่กับ รกแกะ คิวเทน คอลลาเจน เป็นต้น ซึ่งตัวกลูต้ายังจะช่วยส่งให้อาหารเสริมเหล่านี้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยล่ะ

แนะนำ 10 อาหารที่มีกลูต้าไธโอน สูง กินกลูต้าแบบปลอดภัยจากธรรมชาติ

กินแค่อาหารเสริมคงไม่พอ ต้องเพิ่มประสิทธิภาพด้วย อาหารที่มีกลูต้าไธโอน สูง อย่างวผัก ผลไม้ ที่มีกลูต้าไธโอนรับรองว่าถ้าสาวๆทานอาหารเหล่านี้เข้าไป จะได้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ หน้าเบบี้เฟช กลับคืนมาอย่างแน่นอน สนใจกันแล้วใช่ไหม่ล่ะ ตามมาดูกันดีกว่าคะว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง!!

1. ผัก – อาหาร ผลไม้ มีกลูต้าไธโอน ผักโขม (Spinach)

เชื่อว่าเมนูเผักโขมอบชีสคงจะเป็นเมนูเด็ดที่หากได้ยินเมื่อไหร่ มีนำลายสอตามมาแน่ๆ แต่ทราบกันหรือไม่ว่าไม่ใช่แค่ความอร่อยเท่านั้น แต่เจ้าผักโขมยังมีลูทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิวได้ และที่สำคัญยังอุดมไปกลูต้าไธโอนสูง

นอกจากนั้นกรดอัลฟาไลโปอิตในผักโขมมีส่วนช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอนอีกด้วยเช่นกัน บอกได้คำเดียวว่าประโยชน์ด้านความสวยงามจัดเต็มกันไปเลย!

2. หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus)

ตามมาติดๆกับหน่อไม้ฝรั่งที่มีประโยชน์จัดเต็มไม่น้อยไปกว่าผักโขม เนื่องจากในหน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยสารกลูต้าไธโอนเทียบต่อหน่วยบริโภคสูงมาก แถมด้วยลูทีนที่ช่วยผลิตคอลลาเจนในปริมาณมากอีกด้วย หากใครหมั่นทานหน่อไม้ฝรั่งบ่อยๆรับรองเลยว่าผิวจะขาวใส เปล่งประกายออร่า วิ๊งๆๆแน่นอน++

3. ถั่วลันเตา (Peas)

ถั่วลันเตาไม่ได้แค่เคี้ยวมัน อร่อยลืมอย่างเดียว แต่ในถั่วลันเตายังมีคุณสมบัติของกรดอัลฟาไลโปอิคที่ช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอน ประกอบกับมีสารไฮยาลูโรนิคสามารถช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย ไม่ให้ผิวหน้านำผิวตัวไปก่อน! ฉะนั้นต่อไปนี้ก็ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม กินแต่ถั่วลันเตาก็สวยปิ๊งแล้วล่ะ

4. เห็ด (Mushroom)

ขึ้นชื่อว่าเห็ดแล้ว ไม่ว่าเห็ดชนิดไหนสรรพคุณก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น เพราะในเห็ดอุดมไปด้วยซีลีเนียมที่มีความจำเป็นต่อการสร้างกลูต้าไธโอนให้กับผิวของสาวๆ และยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเพิ่มพลังงานในการเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวของสาวๆเด้งดึ๋งๆ

ฉะนั้นใครอยากหน้าเด็ก อ่อนกว่าวัย คงต้องรีบหาเห็ดมาทานอย่างด่วนๆๆไปเลย

5. ถั่วเหลือง (Soybean)

ถั่วเหลืองถือได้ว่าเป็นสุดยอดอาหารอันดับหนึ่งของผิวเลยก็ว่าได้ เพราะในถั่วเหลืองประกอบไปด้วยสารอาหารอันมีประโยชน์นานัปการ เช่น กรดอะมิโนถึง 3 ชนิดด้วยกัน ไกลซีน กลูตามิก ซิสเตอีน จึงช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตกลูต้าได้มากขึ้น

และที่ดีไปกว่านั้นก็ยังมีไอโซฟลาโวนส์ที่ช่วยเร่งกระบวนการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวด้วยนะจ๊ะ เรียกได้จิ๋วแต่แจ๋วของจริงเลยนะเนี่ย!

6. บร็อคโคลี่ (Broccoli)

ผักสีเขียวอย่างบร็อคโคลี่สาวๆบางคนอาจจะไม่ค่อยชอบเท่าไหร่นัก แต่ทราบหรือไม่ว่าในบร็อคโคลี่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและกรดอัลฟาไลโปอิคที่ช่วยเสริมสร้างกลูต้าไธโอนให้กับผิว อีกทั้งยังเต็มไปด้วยลูทีนเพื่อสร้างคอลลาเจนช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ฉะนั้นใครที่ไม่ชอบอาจจะต้องเปลี่ยนใจมากินบร็อคโคลี่กันบ้างแล้วล่ะ

7. มะเขือเทศ

มะเขือเทศหรืออีกชื่อที่เรารู้จักกันคือ “ราชินีด้านความงาม” จะกินก็ได้พอกก็งาม นั่นเป็นเพราะในมะเขือเทศเต็มไปด้วยสารไลโคปีนสูง และกรดอัลฟาไลโปอิคจึงช่วยในการผลิตและเพิ่มระดับกลูต้าให้กับร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่ง แลดูสุขภาพดี แถมสามารถปกป้องแสงแดดที่จะเข้ามาทำลายผิวสวยของเราอีกด้วย

8. อะโวคาโด (Avocado)

ผลไม้ที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้รักสวยรักงามก็คงไม่พ้นอะโวคาโด เพราะในอะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมกา ซึ่งเป็นสารที่เข้าไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเติมเต็มร่องลึก พร้อมทั้งปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายจากเหล่าสารอนุมูลอิสระต่างๆพิเศษไปกว่านั้นยังเต็มไปด้วยกลูต้าไธโอนสูงด้วย ดีเลิศขนาดนี้สาวๆไม่ควรพลาดเด็ดขาด

9. ส้ม (Orange)

ผลไม้แสนอร่อย ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว กินเมื่อไหร่ก็รู้สึกสดชื่น แถมสรรพคุณเพียบพร้อมไปด้วยวิตามินที่มีความจำเป็นต่อผิวไว้มหาศาล ไม่ว่าจะเป็นกลูต้าไธโอน เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ซึ่งล้วนแล้วแต่ช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรด้วยนะสาวๆ คือดีย์ฝุดๆๆ

10. สตรอเบอรี่ (Strawberry)

ปิดท้ายความสวยด้วยสตรอเบอรี่ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและกลูต้าไธโอน จึงช่วยเพิ่มคอลลาเจนและอิลาสตินลึกลงไปถึงชั้นใต้ผิว ส่งผลให้ผิวดูขาวมีออร่า สุขภาพดี แข็งแรง พร้อมกับช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอิ่มน้ำ ตึงกระชับ บอกลาความหย่อนคล้อย และความแก่ไปให้ไกลๆเลยจ้า!

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ กลูต้าไธโอนยี่ห้อไหนดี ? 10 อันดับกลูต้าที่ดีที่สุด และอาหารที่อุดมไปด้วยกลูต้าไธโอน คอลลาเจน ที่พร้อมจะเนรมิตรให้สาวๆมีผิวขาวออร่า ปราศจากริ้วรอย หน้าอ่อนเยาว์ เรียกได้ว่าสวยตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าที่เราเอามาฝากกัน หวังจะลองนำไปปรับใช่กันดูนะคะ

อ้างอิงจาก

Glutathione – Uses, Side Effects, and More :

Glutathione Benefits : https://www.healthline.com/health/glutathione-benefits

Glutathione (GSH) 101: 

10 Natural Ways to Increase Your Glutathione Levels : https://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-glutathione

กลูต้าผิวขาว ยี่ห้อไหนดี

กินกลูต้ายังไงให้ขาว pantip

กินกลูต้าตอนไหนดีที่สุด pantip

กลูต้าตัวไหนดี เซเว่น