ได้ยินมาตลอดว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ ทั้งทำให้ร่างกายแข็งแรง คลายเครียด สุขภาพดี อ่อนเยาว์ ตลอดจนป้องกันการเจ็บป่วย แต่การออกกำลังอีกเช่นเดียวกัน ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย นั่นเพราะออกกำลังกายหนักเกินไป Show
Advertisment  ทนงศักดิ์ วงษาโสม ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย จากฟิตเนส เฟิรส์ท เผยว่า การออกกำลังกายหนักเกินไป เกิดจากการออกกำลังกายไปสักพักแล้วรู้สึกติด อยากทำให้เห็นผลชัดขึ้น อยากลดสัดส่วนให้ได้เร็วขึ้น อยากมีกล้ามเนื้อตามที่หวัง อยากออกกำลังให้ได้เป้าหมายสูงสุดตามที่ตั้งไว้ จึงหาเวลาออกกำลังให้ได้มากขึ้นหรือบ่อยขึ้น โดยอาจจะใช้ระยะเวลายาวนานเกินไป ไม่มีวันหยุดพัก หรือออกกำลังอย่างเข้มข้นและหนักเกินไป ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวทำให้ระบบประสาทส่วนกลางของร่างกาย ที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำงานหนักจนไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายใช้กำลังเกินขีดจำกัดอย่างต่อเนื่องเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูกลับคืนมา ส่งผลเสียให้เกิดอาการเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อตึงเครียด ประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ถดถอย ความดันสูง ส่งผลเสียไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงาน เรียกได้ว่ายิ่งออกกำลังกลับยิ่งแย่ Advertisement ผู้เชี่ยวชาญเผยอีกว่า โดยสามารถสังเกต 7 อาการที่แสดงถึงการออกกำลังกายหนักเกินไป ดังนี้ 1.รู้สึกอ่อนเพลียแทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าหลังออกกำลังกาย 2.ออกกำลังแล้วไม่เห็นผลเหมือนช่วงแรก Advertisement 3.มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ข้อต่อ หรือกระดูก เรื้อรังไม่หายเสียที 4.เครียด หดหู่ ซึมเศร้าผิดปกติ 5.นอนไม่หลับ หรือรู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ 6.ไม่มีเรี่ยวแรง หรือรู้สึกหมดแรงง่ายกว่าเมื่อก่อน 7.ป่วยง่าย ป่วยบ่อย หรือป่วยแล้วหายยาก “หากพบว่ามีอาการเหล่านี้ ควรพักผ่อนและงดออกกำลังสักพัก เมื่อร่างกายฟื้นฟูดีขึ้น คลายความเครียดแล้ว ค่อยกลับมาออกกำลังอีกครั้ง” ทนงศักดิ์เผย เปนคนค่อนข้างอ้วน สูง176 น้ำหนัก 81 ออกกำลังกายนานๆทีครับ แต่ว่า ทุกอาทิตย์จะมีแข่งบอลวันศุกร์ เล่นได้แค่ประมาณ 25-30นาที รู้สึกหน้ามืด หายใจไม่ท้นจนต้องพัก ตอน12-13ขวบ เคยไปตรวจหัวใจเต้นผิดจังหวะเพราะกินคาเฟอีนเยอะ แต่แค่รับยาแล้วก็ไม่เคยตรวจอีกเลยครับ อยากสอบถามว่ากรณีนี้ต้องไปหาหมอเผื่อว่าเป็นอะไรมั้ยครับ หรือแค่กลับมาออกกำลังกายเป็นประจำก็จะดีขึ้นครับ แพทย์ Jan 25, 2020 at 12:55 AM คุณ Heheng01 การที่ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่าย หายใจไม่ออก หน้ามืด น่าจะมีสาเหตุจาก -โรคหัวใจ เต้นผิดปกติ ลิ้นหัวใจรั่ว -โรคปอดอักเสบ -โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไทรอยด์ โลหิตจาง ควรหยุดออกกำลังกายไปก่อน และไปพบแพทย์เพื่อซักประวัติตรวจร่างกาย ส่งตรวจแลป เอกซ์เรย์จนแน่ใจว่าปลอดภัยไม่มีโรคภายใน ครับ ดังนั้น หากสงสัยหรือมีอาการเกิดขึ้นบ่อยๆ ควรเข้ารับการตรวจคัดกรองสุขภาพหัวใจด้วยการ “เดินสายพานหัวใจ” ซึ่งเป็นเทคนิคการค้นหาความผิดปกติของหัวใจขณะออกกำลังกาย ที่เรียกว่า EST (Exercise Stress Test) โดยผลตรวจที่ได้มีความแม่นยำสูง! ทั้งยังให้คำตอบได้ว่าการหายใจหอบเหนื่อยที่เกิดขึ้นนั้นเกิดจากความผิดปกติของหัวใจหรือเปล่า การตรวจสมรรถภาพหัวใจขณะออกกำลังกายคืออะไร?การตรวจสมรรถภาพของหัวใจขณะออกกำลังกาย โดยปกติจะใช้สำหรับการวินิจฉัยภาวะหัวใจขาดเลือด หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โดยผู้เข้ารับการตรวจจะออกกำลังกายด้วยการเดินบนสายพานหรือปั่นจักรยาน เพื่อวัดค่าการตอบสนองของหัวใจ เพราะขณะออกกำลังกายหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้น และจำเป็นต้องได้รับเลือดมาเลี้ยงมากขึ้นด้วย หากผู้เข้ารับการตรวจมีภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ เลือดจะไม่สามารถเดินทางมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก หายใจลำบาก และหากมีการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติก็จะมีการเปลี่ยนแปลงของคลื่นไฟฟ้าหัวใจแสดงออกมาเป็นกราฟให้เห็น ซึ่งตลอดการทดสอบ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจะควบคุมดูแลเพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วย จึงไว้วางใจได้ว่าทุกขั้นตอนมีความปลอดภัยสูงมากEST เดินสายพานหัวใจ กับ ปั่นจักรยาน แบบไหนเหมาะกับใคร?การออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจเต้นแรงและทำงานหนักขึ้น หรือ EST นี้ โดยทั่วไปจะมีอุปกรณ์ให้เลือกใช้ 2 อย่าง คือ
การตรวจสมรรถภาพหัวใจขณะออกกำลังกายเหมาะกับใครบ้าง?
ขั้นตอนการตรวจสมรรถภาพหัวใจ ESTในขั้นตอนการตรวจ จะมีการต่อขั้วและสายนำไฟฟ้าบริเวณหน้าอกของผู้เข้ารับการทดสอบ 10 สาย เข้ากับเครื่องตรวจระบบคอมพิวเตอร์ ในขณะที่เดินหรือวิ่งอยู่บนสายพานลู่วิ่งนั้น เครื่องจะบันทึกและแสดงลักษณะของคลื่นนำไฟฟ้าหัวใจ พร้อมทั้งความดันโลหิตไว้ แพทย์ผู้ควบคุมการทดสอบจะมีการเพิ่มความเร็วและความชันของเครื่องเป็นระยะๆ ตามโปรแกรม โดยจะเลือกให้เหมาะกับผู้เข้าทดสอบแต่ละรายก่อนตรวจ EST ต้องเตรียมตัวอย่างไร?
เพราะ “หัวใจ” เป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่ง หากมีความกังวลหรือรู้สึกว่ามีความผิดปกติดังที่กล่าวมา ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง และไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือแม้แต่เป็นนักกีฬาที่ดูแข็งแรง ขอโปรดอย่าชะล่าใจ!... เพราะอาจมีความผิดปกติของหัวใจที่ยังไม่แสดงอาการออกมา แต่เมื่อถึงเวลาหนึ่ง อาจจะสายเกินไปก็เป็นได้ เพราะเหตุใดเมื่อออกกำลังกายร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยมีเหงื่อออกมากและรู้สึกกระหายน้ำเวลาที่ออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออก เป็นเพราะร่างกายมีการเผาผลาญพลังงาน จึงมีความร้อนเกิดขึ้น และเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะตัวร้อนเกินไป (Hyperthermia) ซึ่งพบบ่อยคือภาวะของโรคลมแดด (Heat stroke) ร่างกายจึงต้องมีระบบระบายความร้อน (Cooling system) ที่ดี จึงสร้างเหงื่อขึ้นเพื่อระบายความร้อนและปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย ...
ออกกําลังกายแล้วหน้ามืดเกิดจากอะไรขณะออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เพื่อเพิ่มการสูบฉีดของเลือด การหยุดออกกำลังกายอย่างกะทันหันจะทำให้เลือดที่ไหลมาเลี้ยงหัวใจ ลดน้อยลงแต่หัวใจยังคงสูบฉีดเลือดได้ ในปริมาณเท่าเดิมอยู่ จึงส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด หรือในบางคนอาจจะวูบหมดสติไปเลยก็ได้ ซึ่งเราสามารถสังเกตอาการของเราได้ หากมีอาการเหล่านี้ แปลว่า เรา ...
สัญญาณเตือนว่าควรหยุดออกกําลังกายคืออะไรเหนื่อยมากผิดปกติ รับรู้ได้ว่ากำลังฝืนขีดจำกัดของร่างกายมากเกินไป ใจเต้นรัวผิดปกติ รู้สึกถึงใจที่เต้นแรง และเร็ว มากกว่าการออกกำลังกายครั้งไหนๆ หายใจไม่ทั่วท้อง หายใจขัดเป็นช่วงๆ เวียนศีรษะ หรือตาเริ่มพร่าลาย
ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่ายเกิดจากอะไรผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและนักกีฬาส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าเหนื่อย หอบ หมดแรง หายใจติดขัด หรือแน่นหน้าอก อาจเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายหักโหมหรือเสียเหงื่อมาก แต่บางครั้งอาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนภัยของโรคหัวใจขาดเลือด ผู้ที่ควรได้รับการตรวจคัดกรองภาวะหัวใจขาดเลือด เช่น
|
เหตุใดเมื่อออกกําลังกายจะรู้สึกเหนื่อย
ลิขสิทธิ์ © 2024 moicapnhap Inc.
