การ เคลื่อนไหว แบบ อยู่ กับ ที่

เรื่องพัฒนาการเคลื่อนไหว

เรื่องการเคลื่อนไหวร่างกาย  (ชั่วโมงที่ 1)

เด็กๆครับ มารู้จักกับเนื้อหาเกี่ยวกับ เรื่องการเคลื่อนไหวร่างกาย

แบบอยู่กับที่ และแบบเคลื่อนที่

1. การเคลื่อนไหวร่างกายแบบอยู่กับที่  ผู้ปฏิบัติไม่เคลื่อนที่

1.1 การเคลื่อนไหวร่างกายแบบอยู่กับที่ ก้มหน้าและเงยหน้า

1.2 การเคลื่อนไหวร่างกายแบบอยู่กับที่ ผลักและดัน

2. การเคลื่อนไหวร่างกายแบบเคลื่อนที่ ผู้ปฏิบัติย้ายจากที่หนึ่งไปที่หนึ่ง

                   2.1 การเคลื่อนไหวร่างกายแบบเคลื่อนที่โดยการวิ่ง

2.2 การเคลื่อนไหวร่างกายแบบเคลื่อนที่โดยการเดิน

2.3 การเคลื่อนไหวร่างกายแบบเคลื่อนที่โดยการกระโดด

เรื่องการเคลื่อนไหวอยู่กับที่แบบสัมพันธ์  (ชั่วโมงที่ 2)

                 การพัฒนาการเคลื่อนไหวอยู่กับที่แบบสัมพันธ์

1. กระทบส้นเท้า

                       1.1 นักเรียนยืนตัวตรง เท้าแยกออกจากกัน แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว

                       1.2 เมื่อได้ยินสัญญาณเริ่มกระโดดตรงๆ ขึ้นไปบนอากาศและให้ส้นเท้ากระทบกันข้าง

                             หลังตรงบริเวณที่ต่ำกว่าก้น ก่อนที่จะลงสู่พื้นในท่าเดิม

2. แตะส้นเท้า

2.1 นักเรียนยืนตรง เท้าแยกจากกัน แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว และกลับสู่ท่าเดิม

2.2 เมื่อได้ยินสัญญาณ ให้กระโดดขึ้นไปในอากาศ งอเข่าแตะหน้าอก และขณะเดียวกัน

                              ให้ใช้มือทั้งสองแตะส้นเท้า และกลับสู่ท่าเดิม

3. กระโดดก้าว

3.1 นักเรียนยืนตัวตรง เท้าแยกออกจากกัน ให้ขาซ้ายอยู่ข้างหน้า ขาขวาอยู่ข้างหลัง

                              ในท่าก้าวขา แขนขวาเหยียดไปข้างหน้า และแขนซ้ายเหยียดไปข้างหลัง

3.2 กระโดดให้เท้าขวาอยู่ข้างหน้า เท้าซ้ายอยู่ข้างหลัง แขนทั้งสองสลับข้างกัน

                              แล้วกลับสู่ท่าเดิม

4. กระโดดนั่ง

4.1 ให้นักเรียนยืนในท่างอเข่าทำมุม 90 องศา แขนทั้งสองเหยียดตรงไปข้างหน้า

                              ในระดับอก

4.2 เมื่อได้ยินสัญญาณเริ่ม ให้ลดแขนต่ำลงมาพร้อมกับกระโดด และกลับสู่ท่าเริ่มต้น

                              ตามเดิม

5. กระโดดหมุนตัว

5.1 ให้นักเรียนยืนตัวตรง เท้าแยกออกจากกันเล็กน้อย แขนแนบลำตัว

5.2 ย่อเข่าลงแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าเล็กน้อย สปริงข้อเท้าพร้อมกับหมุนตัวไป

                               ด้านหลัง จากนั้นกระโดดหมุนตัวกลับมาท่าเดิม

เรื่องการเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่ให้สัมพันธ์  (ชั่วโมงที่ 3)

             การพัฒนาการเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่ให้สัมพันธ์ 

ทำได้ดังนี้

1. การวิ่งซิกแซ็ก

วิ่งซิกแซ็กอ้อมผ่านแต่ละกรวย เมื่อถึงกรวยอันสุดท้วย ให้วิ่งอ้อมแต่ละกรวยอีกครั้งจนถึง

                    จุดเรียมต้น

วิธีวิ่งซิกแซ็ก

2. การวิ่งเปลี่ยนทิศทาง

วิ่งจากจุดเริ่มต้นไปแตะจุดต่างๆ ในสนาม แล้ววิ่งกลับมาสู่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง

การวิ่งเปลี่ยนทิศทาง

3. การก้าวกระโดดเขย่ง

ยืนด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่งเป็นหลัก ให้เท้าอีกข้างหนึ่งงอเข่าไว้ให้พ้นจากพื้น แล้วกระโดด

                     ไปข้างหน้า จากนั้นให้เท้าที่งอเปลี่ยนมาเป็นเท้าหลักอีกครั้งทำสลับอย่างนี้ไปเรื่อยๆ

การก้าวกระโดดเขย่ง

4. การวิ่งควบม้า

เคลื่อนที่โดยให้ก้าวเท้าใดเท้าหนึ่งนำ แล้วก้าวอีกเท้าหนึ่งไปชิดส้นเท้าหน้า ถ้าเท้าใด

                      นำตลอด และส้นเท้าไม่เปิด

การวิ่งควบม้า

เรื่องการเคลื่อนไหวโดยใช้อุปรณ์ประกอบให้สัมพันธ์ (ชั่วโมงที่ 4)

การเคลื่อนไหวโดยใช้อุปกรณ์ประกอบให้สัมพันธ์  ทำได้ดังนี้

1. กระโดดเชือก                                                 

การกระโดดเชือก

วิธีฝึกจับเชือกด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วแกว่งไปข้างหน้าพร้อมกับกระโดด โดยไม่ให้เท้า

                    โดนเชือก

2. วิ่งกระโดดเชือก

วิ่งกระโดดเชือก

วิธีฝึกส่งตัวแทนออกมาแกว่งเชือก 2 คน ส่วนคนที่เหลือวิ่งมาเข้ามากระโดดเชือกโดย

                    ไม่ให้โดนเชือก

 3. โยนบอลสลับมือ

ท่าโยนบอลสลับมือ

วิธีฝึกถือลูกบอลด้วยมือข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นให้โยนลูกบอลไปยังมืออีกข้างหนึ่ง

                   โดยเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆ

 4. เดินโยนบอลสลับมือ

วิธีโยนบอลสลับมือถือลูกบอลด้วยมือข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นให้โยนลูกบอลไปยังมือ

                   อีกข้างหนึ่ง โดยขณะที่โยนลูกบอล 1 ครั้งให้ก้าวขา 1 ก้าว อย่าให้ลูกบอลตก

เรื่องกายบริหารแอโรบิก  (ชั่วโมงที่ 5)

เด็กๆครับ มาศึกษาและปฎิบัติตามลิงค์ เรื่องกายบริหารแอโรบิก กันนะครับ

* เมื่อนักเรียนได้ศึกษาดูจากลิงค์แล้ว ก็ให้นักเรียนได้ปฎิบัติขั้นตอนจากลิงค์ จนจบนะครับ*

เป็นอย่างไรบ้างครับนักเรียน ก็คงสนุกสนานกับท่ากายบริหารแอโรบิก ที่ครูชาติ นำมาให้นักเรียน

     ได้ปฎิบัติกันนะครับ

เรื่องกายบริหารประกอบเพลงอิสระ  (ชั่วโมงที่ 6)

เด็กๆครับ มาศึกษาและปฎิบัติตามลิงค์ เรื่องกายบริหารประเพลงอิสระ กันนะครับ

นักเรียนมาศึกษาและปฎิบัติตามลิงค์ เรื่องกายบริหารประกอบเพลงอิสระ กันนะครับ มีอยู่ 3 เพลงนะครับ

1. เพลงที่ 1 ที่นักเรียนจะศึกษาจากลิงค์ แล้วให้นักเรียนปฎิบัติตามลิงค์ เลยนะครับ

2. เพลงที่ 2 ที่นักเรียนจะศึกษาจากลิงค์ แล้วให้นักเรียนปฎิบัติตามลิงค์ เลยนะครับ

3. เพลงที่ 3 ที่นักเรียนจะศึกษาจากลิงค์ แล้วให้นักเรียนปฎิบัติตามลิงค์ เลยนะครับ


ขอให้ผู้ปกครองได้ให้คำแนะนำการปฎิบัติ และดูแลอย่างใกล้ชิด ด้วยนะครับ



  เป็นอย่างไรบ้างครับนักเรียน ก็คงสนุกสนานกับท่ากายบริหารแอโรบิก ที่ครูชาติ นำมาให้นักเรียน

ได้ปฎิบัติกันนะครับ




สรุปก่อนจบบทเรียน เรื่อง พัฒนาการเคลื่อนไหว