อ่อนเพลียเรื้อรัง Show ทำไมอ่อนเพลียมานาน ไม่หายสักที...หรือจะ “อ่อนเพลียเรื้อรัง”
เรามาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กันว่า เพราะอะไรจึง อ่อนเพลียเรื้อรัง เราจึงต้องกลับมาพิจารณาถึงต้นตอของปัญหา ว่ามีสิ่งใดที่รบกวนการสร้าง Energy ของเซลล์ในร่างกาย
สำหรับอาหารหลัก (Macronutrients) คือ สารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ประกอบด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เรียกว่าเป็นสารตั้งต้นที่เซลล์จะดึงไปใช้ เมื่อเข้าสู่กระบวนการใช้จะเกิดการเผาผลาญและเปลี่ยนสารในการสร้างพลังงานออกมา เรียกว่า ATP และกระบวนการที่เกิดขึ้นเหล่านี้จะต้องใช้อาหารรอง (Micronutrients) ซึ่งคือ วิตามิน เกลือแร่ น้ำ และอื่นๆ เพื่อเป็นเสมือนกุญแจของฟันเฟืองในการทำงานเพื่อผลิตสารตั้งต้นเป็นพลังงาน ปัจจัยที่ทำให้เซลล์ไม่สามารถสร้างพลังงานได้ อาทิ การขาดสารอาหาร กรณีรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ซ้ำๆ เช่น รับประทานอาหารหลัก เป็นข้าวมันไก่ที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมาก แต่ไม่มีคุณค่าอาหารอื่นและอาหารรอง ย่อมเกิดการขาดสารอาหารทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย สารพิษโลหะหนัก สามารถถูกดูดซึมเข้าไปแทนที่แร่ธาตุที่มีประโยชน์ เนื่องจากสารพิษโลหะหนักมีประจุไฟฟ้าเสมือนแร่ธาตุอื่นๆ ดังนั้นรูกุญแจที่จะนำแร่ธาตุเข้าไปสู่ร่างกายก็สามารถดูดซึมสารพิษโลหะหนักเข้าไป ซึ่งจะทำให้กระบวนการผลิตพลังงานมีผลกระทบ ไม่สามารถผลิตพลังงานได้ เตาปฏิกรณ์ในการสร้างพลังงานของเซลล์ หรือไมโทรคอนเดรีย (Mitochondria) เป็นจุดที่สารพิษโลหะหนักมักเข้าไปสะสมทำให้เกิดความเสียหาย จึงไม่สามารถสร้างพลังงานได้ หรือบางกรณีไมโทรคอนเดรียอาจไม่ได้เสียหายจากสารพิษโลหะหนักแต่กระบวนการทำงานขาดออกซิเจน ก็ทำให้เซลล์นั้นขาดพลังงานและเกิดของเสียคั่งค้างในเซลล์
ปัจจัยทำลาย ไมโทรคอนเดรีย (Mitochondria) ได้แก่ ไวรัสบางประเภท เช่น เอ็บสเตนบาร์ (Epstein-Barr virus: EBV) สามารถทำให้ DNA ของไมโทรคอนเดรียเพี้ยนได้ รวมถึงเชื้อราและแบคทีเรียบางชนิด เป็นต้น ฮอร์โมน ทั้งนี้ สมดุลเผาผลาญต่างๆ มักจะถูกควบคุมโดยสมดุลของฮอร์โมนในอีกขั้น อาทิ ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนต่อมหมวกไต ฮอร์โมนเพศ โกรธฮอร์โมน ที่จะสร้างสมดุลในการสร้างพลังงานให้ดี เพราะฉะนั้นถ้าฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ ย่อมเกิดอาการอ่อนเพลีย ฮอร์โมนต่อมหมวกไตต่ำ ย่อมเกิดอาการเพลีย หากฮอร์โมนเพศตกจะเกิดอาการอ่อนเพลีย หรือถ้าโกรธฮอร์โมนต่ำ ก็ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเช่นเดียวกัน ดังนั้นเมื่อฮอร์โมนเหล่านี้บกพร่องย่อมทำให้ไม่สามารถสร้างพลังงานได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม หากมีผลกระทบใดที่เกิดขึ้นกับเซลลูล่าเมตาบอลิซึม ฮอร์โมน ภูมิต้านทาน มิวเตชั่น เอทอกซิน มีปัจจัยมารบกวนย่อมเป็นที่มาของการอ่อนเพลียเรื้อรัง การรักษาแบบการแพทย์บูรณาการ การเสริมแร่ธาตุ เสริมวิตามิน ให้สารอาหารบำรุงการเผาผลาญของเซลล์ เช่น การให้วิตามินบี ชนิดรับประทาน ฉีดตามจุด โดยเป็นเทคนิคผสมผสานการแพทย์แผนจีนโดยการฉีดตามจุดฝังเข็ม การเติมกรดอะมิโน เพิ่มออกซิเจน เติมฮอร์โมน ทำคีเลชั่น ล้างสารพิษโลหะหนัก ฆ่าเชื้อสารพิษที่เกี่ยวข้อง ให้พลังงานสำเร็จรูป ปรับสมดุล ซ่อมแซมและให้สารอาหารของไมโทรคอนเดรีย กระตุ้นให้เมโทรคอนเดรียกลับมาทำงานได้ดีด้วยเลเซอร์และโอโซน
ซึ่งโอโซนนั้นยังมีประโยชน์ในการฆ่าเชื้อและกระตุ้นภูมิต้านทาน Tips ................................... วิดีโอที่เกี่ยวข้อง August 8, 2019 Categories: Illness กินอะไรแก้อาการอ่อนเพลียนอนน้อยนอนดึกทุกวัน จนกลายเป็นหมีแพนด้าขอบตาดำคล้ำ ว่าแต่นอนน้อยแบบนี้ กินอะไรให้สดชื่นดีล่ะ. 1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง และถั่วเหลือง ... . 2. ข้าวกล้องงอกและธัญพืช ... . 3. น้ำ ... . 4. ดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทนกาแฟ ... . 5. เน้นผัก ผลไม้ ... . 6. น้ำใบบัวบก ... . 7. โปรตีนอย่าให้ขาด ... . 8. ถั่วชนิดต่าง ๆ. อ่อนเพลียไม่มีแรงเป็นเพราะอะไรอ่อนเพลีย (Fatigue) เป็นอาการที่บ่งบอกถึงความรู้สึกเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจหรือขาดพลังงาน สาเหตุที่พบบ่อยคือ โรคประจำตัวที่มีความรุนแรงน้อยไปจนถึงรุนแรงมาก หรือเป็นผลมาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เช่น ขาดการออกกำลังกาย หรือการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือไม่เพียงพอ
อ่อนเพลียทำยังไงวิธีป้องกันและแก้ไขอาการอ่อนเพลีย. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. ดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ. ทำกิจกรรมเพื่อให้ผ่อนคลาย เช่น การเล่นโยคะ. หาวิธีจัดการกับความเครียดเช่น ดูหนัง ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ฯลฯ และไม่ทำงานหนักจนเกินไป. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดทุกชนิด. กินอะไร ให้มีแรงกระปรี้กระเปร่าอาหาร 7 อย่างที่กินแล้วกระปรี้กระเปร่าสุด ๆ. 1. น้ำมะนาว ... . 2. ผลไม้สด ... . 3. ถั่ว ... . 4. ดาร์กช็อกโกแลต ... . 5. ขนมปังโฮลเกรน ... . 6. กระวาน ... . 7. หน่อไม้ฝรั่ง. |