คนที่อยู่คนเดียว รู้สึกยังไง

เคยเป็นหรือเปล่าคะ บางครั้งเราอาจจะอยู่พร้อมหน้ากับคนอื่นในครอบครัวหรืออยู่ท่ามกลางคนมากมาย แต่ก็ยังมีความรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ในใจลึกๆ ทำไมเราจึงรู้สึกเหงาโดดเดี่ยวตลอดเวลา อาการนี้มีสาเหตุไหม และจะมีวิธีแก้อย่างไรบ้าง ShopBack Blog มีคำตอบมาฝากค่ะ

คลิกสมัครใช้ ShopBack         รับข่าวสารเงินคืน         แชร์โปร เก็บดีล 

ShopBack ชวนฟัง : “Blog เล่า” ช่องที่จะพาคุณฟัง เรื่อง Unseen ครอบจักรวาล ที่คุณควรจะรู้ แต่ยังไม่รู้!

❤︎ ฟังสบาย Unseen ได้ทุกเดือนที่ Youtube : Blog เล่า
❤︎ อัปเดตเรื่องราว Unseen กันต่อได้อีกที่ twitter : @BlogLao_Unseen

ทำไมเราจึงรู้สึกโดดเดี่ยว

• คุณกระหายความใกล้ชิด

สาเหตุแรกของความรู้สึกเหงาโดดเดี่ยวก็คือตัวเราเองอาจกระหายความใกล้ชิดจากคนอื่น เราอาจต้องการความรู้สึกผูกพัน เชื่อมโยง หรือเป็นส่วนหนึ่งในกลุ่มสังคมจนทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ลึกๆ เมื่อไม่ได้รับสิ่งเหล่านั้นตามที่หวัง หรือหากเรามีเพื่อน มีคนรัก หรือมีครอบครัว แต่เราไม่มีความสนิทสนมกับคนเหล่านั้น นี่ก็เป้นที่มาของความเหงาและโดดเดี่ยวได้เช่นกัน

• คุณเป็นคนประเภท Introvert

ความจริงแล้วคนประเภท Introvert มักมีความสุขเมื่ออยู่คนเดียว แต่อย่าลืมว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม บางครั้งเราก็ต้องการชาร์จพลังกาย พลังใจ ด้วยการเข้าสังคมและการอยู่ร่วมกับคนอื่นบ้าง แม้การอยู่คนเดียวจะเป็นสิ่งที่ Introvert เลือก แต่บางครั้งการได้เข้าสังคมแม้เพียงผิวเผินก็ช่วยให้เราหายเหงาและหายโดดเดี่ยวได้นะ

ShopBack Tips : บางครั้งการบอกตัวเองให้ลองกล้าแสดงออกดูบ้างก็ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด แม้เราจะชอบอยู่คนเดียวหรือเป็น Introvert มากแค่ไหน แต่เมื่อถึงเวลาที่อยากบอกความรู้สึกหรือแสดงความต้องการของตัวเอง เราก็ต้องกล้าที่จะแสดงออกนะคะ ลองศึกษาเกี่ยวกับความมั่นใจในตัวเองและความกล้าแสดงออกให้มากขึ้นได้เลยที่หนังสือพัฒนาตัวเองดีๆ จาก คิโนะคุนิยะ พร้อมรับเงินคืนเมื่อช้อปออนไลน์ผ่าน ShopBack

• คุณต้องการความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณ

ในทางทฤษฎีเราอาจมีเพื่อนได้เป็นล้านคน แต่ถ้าเราไม่มีความสัมพันธ์ดีๆ ไม่ทุ่มเทเวลาและความเอาใจใส่ให้พวกเขา ตัวเราเองก็อาจจะต้องเหงาต่อไป เพราะเรามีโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี มีความยั่งยืน และมีคุณภาพ อยู่ที่เราจะสร้างมันขึ้นมาหรือเปล่า ลองทุ่มเทให้กับคนรอบตัวแล้วสร้างความสัมพันธ์ดีๆ ขึ้นมาสักครั้ง ก็จะช่วยลดความรู้สึกเหงาโดดเดี่ยวลงได้

• คุณตั้งกำแพงในใจ

หากรู้สึกเหงาโดดเดี่ยว ลองหันกลับมาดูตัวเองสักนิดว่าเป็นเพราะเราตั้งกำแพงในใจสูงเกินไปหรือเปล่า เราอคติกับคนอื่นมากไปจนไม่ยอมลดอัตตาตัวตนลงหรือไม่ สิ่งเหล่านี้ทำให้เราเกิดระยะห่างในความสัมพันธ์กับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว

• คุณใช้เวลาในโลกออนไลน์และโซเชียลมีเดียมากไป

แน่นอนว่าการท่องโลกออนไลน์และโซเชียลมีเดียคือความสุขและความบันเทิงอย่างหนึ่ง แต่หลังจากปิดอินเทอร์เน็ต เคยรู้สึกว่าทุกอย่างช่างว่างเปล่ากันบ้างหรือเปล่าคะ ความจริงก็คือเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าโลกหลังหน้าจอของแต่ละคนเป็นอย่างไร เพราะฉะนั้นการใช้เวลาอยู่กับโซเชียลมีเดียมากไปจึงยิ่งทำให้เรารู้สึกเหงาเมื่อต้องกลับมายังโลกของความเป็นจริง

ShopBack Tips : ใครรู้สึกว่าตัวเองกำลังติดโซเชียลมีเดีย ลองเริ่ม Detox ง่ายๆ ด้วยการลดเวลาเล่นมือถือลงสักวันละ 10 – 15 นาที จากนั้นลองกำหนดให้เวลา 1 ชั่วโมงเป็นเวลาปลอดมือถือ อาจจะหางานอดิเรกอื่นๆ มาช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากมือถือก็ได้ เช่น การอ่านหนังสือ ดูซีรีย์ หรือเรียนเปียโนด้วยตัวเอง ลองไปช้อปหนังสือดีๆ จาก ร้านนายอินทร์ มาอ่านในเวลาว่างให้เราห่างจากมือถือง่ายขึ้นกันได้เลย ที่สำคัญอย่าลืมช้อปออนไลน์ผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะ

วิธีเปลี่ยนตัวเองไม่ให้รู้สึกเหงาโดดเดี่ยวตลอดเวลา

1. ทำความรู้จักกับธรรมชาติของความเหงา

หากอยากแก้ปัญหาที่ตัวเรารู้สึกโดดเดี่ยว ลองมาทำความรู้จักกับธรรมชาติของความเหงาให้ลึกซึ้งมากขึ้นดูสิ ความจริงแล้วเหงาบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิด โลกนี้เต็มไปด้วยคนเหงาทั้งนั้นและเราก็ไม่ได้เหงาอยู่คนเดียว หากคิดได้แบบนี้เราก็จะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป ลองคิดว่าความเหงาคือเรื่องธรรมชาติ ชีวิตมีขึ้นมีลง และวันพรุ่งนี้จะต้องดีกว่าเดิมดูนะคะ

1. เหงาระหว่างทำงาน ทำอย่างไรดี

บางครั้งความเหงาก็เกิดขึ้นได้แม้แต่ที่ทำงาน แต่เราสามารถแก้ปัญหาได้ไม่ยากด้วยการพูดคุยเรื่องงานหรือความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานให้ใครสักคนฟัง ลองเปิดใจไปกินข้าวเที่ยงกับคนอื่นดูบ้าง และลองพาตัวเองไปร่วมงานหรือช่วยเหลือคนรอบข้างดู นอกจากนี้อย่าลืมเอ่ยชมเพื่อนร่วมงานของเราบ้าง และห้ามละเลยชีวิตส่วนตัวของตัวเองเด็ดขาด เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยลดความเหงาในที่ทำงานและยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานได้ค่ะ

1. รู้สึกเหงาเวลาอยู่บ้าน ควรทำอย่างไร

รู้สึกโดดเดี่ยวแม้แต่เวลาอยู่บ้านหรืออยู่กับครอบครัวควรทำอย่างไร ? เรามีวิธีแก้มาฝาก ลองเล่นกับสัตว์เลี้ยงดูสิ เพราะสัตว์เลี้ยงนี่แหละที่ช่วยเยียวยาหัวใจของเราได้เป็นอย่างดี หรือจะใช้วิธีพูดคุยกับเพื่อนสนิท เล่าเรื่องราวสนุกๆ หรือวางแผนทำกิจกรรมร่วมกันก็ได้ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่ทำแล้วช่วยลดความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวอีกมากมาย เช่น นอนหลับให้สนิท การร้องเพลงดังๆ การจินตนาการถึงพื้นที่ความสุขส่วนตัวของตัวเอง การอ่านหนังสือ หรือการทำงานบ้านก็ช่วยลดความโดดเดี่ยวได้

1. ทางที่ดีที่สุดในการหยุดความเหงาคือการออกจากบ้าน

ความจริงแล้วทางที่ดีที่สุดในการหยุดความรู้สึกเหงาก็คือการออกจากบ้านหรือหากให้พูดตรงๆ ก็คือการเปลี่ยนบรรยากาศนั่นเองค่ะ ลองพาตัวเองออกไปยังสถานที่ที่เราไม่เคยไปหรือสถานที่ที่เราอยากไปแต่ยังไม่มีโอกาสได้ลองไปสัมผัส ออกไปเที่ยวทริปสั้นๆ ไปพบเจอผู้คนและประสบการณ์ใหม่ๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยเยียวยาหัวใจ ทำให้เรารู้สึกสุขสงบแม้ต้องอยู่คนเดียว หรือใครมีเพื่อนร่วมวทางไปด้วยก็ยิ่งดี แต่สิ่งสำคัญก็คืออย่าลืมเปิดใจให้เพื่อนร่วมทางคนนั้นด้วยนะ

1. ไอเดียอื่นๆ ในการเอาชนะความเหงา

ใครมองหาไอเดียเอาชนะความเหงาหรืออยากอยู่กับความเหงาอย่างเข้าใจ เราก็มีไอเดียอีกหลายอย่างมาฝาก ลองเลือกไปทำในแบบของเราได้เลยนะ

• พาน้องหมาหรือน้องแมวไปเดินเล่น
• ไปร้านอาหารที่ต้องนั่งร่วมโต๊ะกับคนอื่น
• ไปพิพิธภัณฑ์
• เข้าร่วมชมรม
• ไปปีนเขา
• เข้าร่วมคลาสออกกำลังกาย
• เข้าร่วมคลาสศิลปะ
• เข้าร่วมคลาสทำอาหาร
• หางานพิเศษสนุกๆ
• อ่านหนังสือที่ Book Cafe
• มองหางานอดิเรกใหม่ๆ 
• ดูรูปเก่าๆ ที่เราเคยประทับใจ
• เริ่มเขียนสมุดบันทึกส่วนตัว

1. ขั้นตอนสุดท้ายของการเอาชนะความเหงา

หากเราลองทำตามวิธีข้างต้นแล้วยังรู้สึกโดดเดี่ยวหรือรู้สึกเหงาตลอดเวลา คราวนี้อาจถึงเวลาต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแล้วค่ะ อย่าคิดว่าการพูดคุยกับจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นเรื่องแปลก เรื่องผิด หรือตัวเองกำลังจะเป็นบ้า เพราะความจริงแล้วอาการแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเราพยายามแก้ไขแล้วแต่ภายในใจยังเศร้า เหงา และโดดเดี่ยว ก็ควรไปปรึกษาจิตแพทย์จะดีที่สุด เพื่อหาสาเหตุและวินิจฉัยว่าจริงๆ แล้วอารมณ์ความรู้สึกของเราเกิดจากอะไรและควรแก้ไขอย่างไรนะคะ

ShopBack Tips : บางคนรู้สึกเศร้าและเหงาจากปัญหารอบด้านที่รุมเร้าไม่ว่าจะเป็นการงาน การเรียน หรือความรัก ใครกำลังเจอปัญหาเหล่านี้ ลองดูวิธีรักตัวเองแล้วหันกลับมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองบ้างนะคะ เพราะสิ่งสำคัญที่สุดคือการที่เรารู้จักรักตัวเองนี่แหละ ลองไปหาความสุขให้ตัวเองด้วยการทำกิจกรรมสนุกๆ หรือทำงานอดิเรกที่เราชอบดูนะ คุณอาจรู้สึกดีขึ้น ไปช้อปหนังสือดีๆ จาก ซีเอ็ด มาอ่านเพื่อให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น และพาตัวเองไปท่องโลกผ่านหนังสือกันได้เลย อย่าลืมประหยัดได้อีกด้วยการช้อปผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะ

ความรู้สึกโดดเดี่ยวตลอดเวลานั้นมีที่มาและสาเหตุเสมอ ลองค้นหาสาเหตุที่อยู่ในใจของเราและค่อยๆ แก้ไขไปทีละอย่าง แล้วสักวันตัวเราก็จะพบความสุขสงบได้แม้ต้องอยู่คนเดียว ShopBack blog ขอเป้นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ

รู้หรือไม่! : ความเชื่อเรื่องคนเห็นผีมีบุญเป็นความเชื่อที่เกิดขึ้นตั้งแต่สมัยโบราณ เช่นเดียวกับความเชื่อเรื่องผู้หญิงต้องมอบสินสอดงานแต่งให้ผู้ชายในแถบยุโรปบางประเทศเพราะฝ่ายชายคือเจ้าของกรรมสิทธิ์ในทรัพย์สินนั้นนั่นเอง

ที่มาอ้างอิง : happierhuman.com, bustle.com