�����ҷҹ����᷹�����������
|
�ҹ����á� 5������ ��ѧ5����ҹ����� ����� ���� ����з����¨Ф�����˴��Ƿ������������ǤѺ |
�����ҧ���Դ�ѹ ����ͧ�������˹��ǹ� �ѡ�ͧ������ |
�����ͺ�Թ�ǡ�ͻ�����������������������᷹���Ǥ� |
�ѭ����÷Ծ�� ( Psyllium Husk ) �������蹨Ѵ 1 ���
|
��ҡ�������س������� �������ԸաԹ�ء���ҧ��������ǹ��з���������� �������١��� ���������ѹ �ѡ����Ѻ��Ӿ�ԡ �ѡ����Ѻ�������������鹢���չ ��� �ء���ҧ��� �ͧ�ʹ �� ��й�ӵ�Ť�� ŧ� 3 ���� ��Ժѵ�Ẻ����ʹ����ѹ��� |
�ͻ���� �Ѻ��ô �����ҵ���� �������� �Ӽ���� ��Ӿ�ԡ+�ѡ���+��ҹ�� ��Ѵ�ٹ��(������Ѵ����� ��ѹ���) �ػ�������+������ �ء����/���(�鹼ѡ) �Һ��Ҵء+�ѡʴ ����Ŵ �Ч��Ӿǡ��,��ӵ��,�ͧ�ʹ,����Ѵ�� �͡令�� ����ҡ 72 Ŵ����� 62 ���������� 4 ����� ���͡��º����ùԴ˹��ª�ǧ���-��繤�� |
�Թ������굤�м���١���¼��ͧ�٤������������´��¹�
|
������� �����Ŵ������ǹ������� ����������������ҹ���¤�� ������¹��ѡ���ͧ ���������� |
���� ���� �ͻ���� 2 �١ |
�����Թ��ҡԹ����������������ŧ��Ф�Ѻ (�Թ���ҧ�����1����) ���ͺ�Թ������������ ����������èСԹ + �����ҡ��ǹ ������������ԡҼ�˹ѡ70 ����������� + ��蹡�������¹��˹ѡ�� 80 �����繪�ǧ�չ��ѹ ���Թ�����������ǵ���� �֡� ���§��� (����ҹ˹ѧ��͡���´�������) ��ҹ���ͧ�ҷԵ����˹ѡ����� 76��Ѻ Ŵ�4�� ���� ���繹����������з���͡� 555+ |
��. ����Թ����� �õչ + �Ե��Թ ������Ф�Ѻ ����äú�������Ѻ�������äú��ǹ�������Ҵ�Ф�Ѻ |
��ԧ� ���� �ҡ�ФСѺ��÷���������� ��ͧ�������Ҫ����ҡ���Ҥ�� �����ҡŴ���˹ѡ��ԧ�ѧ ��ǧ��繡��ҡԨ����������ʹ㨨�ԧ� ��Ҩ������͡���ѧ��¹�Ф�� ���͡���ѧ������稡��˹���¨����������� ����������������� ��������������¤�� ����鹶����Ǩ�ԧ� ���������ͧʹ� ((�ͺ��駷�������仹�Ф��)) �����ҹ������� ���С�÷������˹���¨ҡ�͡���ѧ��� ��з�����ǧ��� ��Ш�����������ǹ���ŧ �������Ŵ���˹ѡ��ҷ�Ẻ����Ф�� ���˹ѡŴŧ��ը�ԧ� ��� ^o^ �������� 17 ��.�. 54 12:53:36
|
����������˹ѧ��� "������...�����仹ҹ����" �ͧ���������� ������� 146 �ҷ�ͧ �����ҷ����ҤҤ�� ^_^
|
�Ҩ���š �����ҹ�����������ҡ��鹤�� �����������������͡�ҧ�ѹ�Ѻ������繨���������� �͡���ѧ�����ա�Ըչ֧�����ҧ��¨ТѺ����͡�ҷҧ�˧��ͷ���������������͡�ҹ������������ |
������ �Ǵ�Ǵ����ԧ���¤�Ѻ ��������㨴շء����� �ͺ�س�ء������繹Ф�Ѻ ����������ء�����������Ѻ �ͺ�س�ҡ� ���Һ��� |
��ҡԹ���觡Ѻ������ҹ� ��ǹ�������+�١���� ��ҡԹ���ǹ��˹ѡ������
|
�ͻ���� ���觤�� �袹Ҵ������Թ��������ҹҹ�� ���˹ѡ���ѧ���Ŵ������ �ѹ������ҡ���� |
��¡��ʹ��¤� ���������ä�����Ф�� ��ͧ�ҹ������� ����������� ��������������索Ҵ ������ҹ����������ŧ���Ƿҹ�����Ǻ��� ����鹹�Ǵ��ͧ ����ҡ T_T |
�顤�� ��ҡԹ��Шӵ��ͧ��ҧ �Թ�ѡ �ͧ����֡ ���������ҡ ������ ��ٺ�� |
����������ش �����ͧ����ش��¤��... |
����ҡ� �ͧ���ǵ��������¤� ���Ẻ���������� ���ǹԴ���� �Թ�Ѻ�����á��� ���ӻ�ҡ�л�ͧ ����� �Ӽѡ��л�ͧ |
��з�������������ҡ ���������˹��¤��
|
��ҹ�����ѹ��� "�����餧���仹ҹ���� �ͧ��������" �ͧ������ҹ�ٹФ� ���������ͧ��Ѻ���������Ẻ ���ǹ���� �Ѻ �Ѻ���Ƿ���������ѧ�ҹ�٧�Թ� �鹼ѡ������� ���ǵ���Ǽ�����ѡ 5-6 �� ����Ф� |
����������������ͧ |
�ҹ�����з���������ǹ ��������աҡ�������Ф� �� ���� �ͻ���� |
�ҹ������èӾǡ�õչ��� �Ҩ�����ʵ����Դ�ѹ�ѡ��� |
�Թ���� �Ѻ ��Ӿ�ԡ��� �Թ�Ѻ �ѡ��� ���� ��ҹ�� �Թ�� 6 �����繤�� �Թ������ �ͷ����֧���͡���ѧ��� ��Ẻ��� ���˹ѡŴ�Ф� ��Ӿ�ԡ��� ���к�����ҧ����¤��
|
����Ѻ������ ��ԡ�ҹ���Ǣ�Ǥ�� ��ҧ�ѹ �ء������������˹��� ��� �ͻ���� 1 �١ + ������� 2-3 ����� + �Ҵ�������Ԫ�ʵ� 1 ���� + ��١�������� Ŵ�� 2 ������ŧ�� 5 ��. ���� ������������ŧ���� (�����ҵʧ��ҹ��Ѵ˹ѡ������������ ⪤���������¤��) |
����������������ͧ
|
������ �������֡��ǵ��� ��ҡԹ������� ��� ���� ���� ����������ҵ���ҡ� �������� �ա�ٵ� �����ǵ��� ��ҨЧ���� �� �ѡ���������Ӿ�ԡ ���� ������������ǹ �� ���§��� ���..... |
���ա�Ը� �ҹ��������������˹ѡ� ������������ �ѡ�ѡ���觪������ ���ǡԹ ���� 1 ��� ���ҧ�ѹ�Թ���ǻ��� �����ѧ������ �����ҹ���èӾǡ����������ѵ�� ����鹼ѡ�������ǹ� �ҨЪ��·�������������� ������֡����� �Թ���� �� 1 ��� ����Ѻ��������� 3-4 �ѹ ���ͧ����͡���ѧ����ѻ������ 4 �ѹ �ˡ������ �ҡ���˹ѡ��� �ѹ������Ըբͧ��ҹ��������ѧ ���������Ҷ١�Ըա���繼ŴաѺ��� �ռŢ�ҧ��§��硹��� (����Ѻ���) - ��������Թ��㹪�ǧ������� ���繪�ǧ������� �з������������Ѻ ����ǧ �����ҡ�ӵ�����ͧ�Ӵ��� ����������ҧ����й� ���Ǩ��繻���ª�� ��觶�����Թ�����¨д��ҡ
|
����������ѹ �����Ъ�ǧ���-��ҧ�ѹ ����繤��Թ���� |