ปั่นจักรยานลดไขมันหน้าท้องได้ไหม

สาวๆ SistaCafe คนไหนอยากผอมบ้าง ยกมือขึ้น #พึ่บพั่บบบ ซิสเชื่อว่ามีหลายคนเลยล่ะค่ะ
ที่อยากมี หุ่นสวยผอมเพรียว แบบสุขภาพดี๊ดี ก็นะ เกิดเป็นผู้สาวทั้งที มันต้องอยากสวยบ้างอะไรบ้าง
เพราะงั้นซิสเลยมีบทความดีๆ มานำเสนอทุกคนค่ะ ! เป็น การลดไขมันเฉพาะสัดส่วน อย่าง
'หน้าท้อง' นั่นเอง จะว่าลดง่ายก็ง่าย จะว่าลดยากก็ยาก ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความพยายาม
และความอดทนของแต่ละคนด้วยนะ แล้ว ถ้าอยากผอมสวยพุงแบนราบ ก็ลองทำตามนี้ดูนะคะ
เห้ยยย พุงหายไปไหน ?!5 กิจกรรม 'เบิร์นไขมันหน้าท้อง'
แบบง่ายๆ ให้หุ่นผอมสวย ไร้ไขมันอย่างได้ผล ✨
เป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้ชีวิตประจำวัน ที่ไม่ใช่ช่วยสลายไขมันเพียงอย่างเดียวนะแต่ยังทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง และผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย ยิงปืนนัดเดียว
ได้นกหลายตัวเลยล่ะขอบอก ! ใครที่กำลัง หาวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องตัวดี อยู่ล่ะก็ มาทางนี้เลยค่ะ
ซิสมีคำตอบให้แน่นอน ถ้าพร้อมก็ลุยเลยค่ะ กำจัด (ไขมัน) ออกไปจากชีวิตซะะะะะ
อย่ามาขัดจังหวะความสวยของฉันเชียว ! (♡´౪`♡)

5 กิจกรรมเบิร์นไขมันหน้าท้อง เพียงวันละไม่กี่นาที ก็ผอมสวยได้ดั่งใจ !

กิจกรรมที่ 1 ● เดินก็ได้ วิ่งก็ดี ทำงี้พุงยุบแน่

การเดินหรือการวิ่ง ถือว่าเป็นอะไรที่เบสิคมากสำหรับการออกกำลังกาย แถมทำได้ทุกเพศทุกวัย มีแต่สุขภาพดีเห็นๆ ! ฉะนั้นสาวๆ คนไหนที่อยากจะกำจัดพุงย้วยๆ ก็ต้อง เริ่มจากการเดินหรือการวิ่ง ก่อนค่ะ เราสามารถปรับเปลี่ยนจากวิธีการใช้ชีวิตประจำวันได้ อย่างเช่น เปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือหาเวลาว่างมาวิ่งออกกำลังกายบ้าง เป็นต้น เพราะความจริงแล้วการเดินหรือวิ่งไม่ได้ช่วย ลดไขมันหน้าท้องอย่างเดียว เท่านั้นนะ แต่ยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกาย และเสริมสร้างให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงด้วย
#เคล็ดลับ ' วิ่งยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1. วิ่งโดย ความเร็วที่พอเหมาะกับตัวเอง ไม่เหนื่อยหอบจนเกินไป จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการวิ่งแบบเอาเป็นเอาตาย
2. การเล่นเวทเทรนนิ่งก่อนการวิ่ง ก็ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยย่อยสลายไขมัน ออกมา ทำให้การวิ่งเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น !
3. วิ่งช้าๆ ได้พร้าเล่มงามนะเออ แต่ก็ต้อง วิ่งให้นาน และวิ่งสม่ำเสมอ สาวๆ ควรวิ่งอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยแต่ละวันใช้เวลา 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง

กิจกรรมที่ 2 ● ว่ายน้ำฟรีสไตล์ บัตเตอร์ฟาย ได้หมดถ้าสดชื่น !

การว่ายน้ำ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลค่อนข้างดีมากๆ เพราะการว่ายน้ำเป็นการ เคลื่อนไหวร่างกายในทุกสัดส่วน สามารถ เบิร์นไขมันได้ได้ทั่วทั้งร่างกาย เลยก็ว่าได้ ! ไม่พอค่ะ ยังช่วยในเรื่องของระบบหายใจ ปอด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง #กล้ามหน้าท้องด้วยนะเออ สาวๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ แถมยังได้ความกระชับ มาเป็นของแถมแล้วล่ะก็ ต้องมาฝึกว่ายน้ำให้ได้เลยนะคะ ผอมแน่งานนี้ 
#เคล็ดลับ ' ว่ายน้ำยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1. ก่อนว่ายน้ำ สาวๆ ควรวอร์มอัพร่างกาย กันก่อนนะคะ ไม่อย่างนั้นกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงเอาได้ 
2. ไม่ว่าจะเป็นท่าว่ายน้ำแบบไหน ก็สามารถ ลดน้ำหนักและเบิร์นไขมันออกได้หมด ค่ะ อยู่ที่ความชอบและความถนัดของแต่ละคน
3. ควรว่ายด้วยความเร็วสม่ำเสมอ และฝึกว่ายเป็นประจำสัก 2-3 วันต่อสัปดาห์ ก็ผอมลงได้แล้วล่ะ !

กิจกรรมที่ 3● ต้องโยคะสิ เห็นผลชัวร์ๆ

สาวๆ สมัยนี้นิยมหันมา เล่นโยคะ กันค่อนข้างเยอะเลย ใครที่ชอบ ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวช้า ไม่เหนื่อยจนเกินไปแล้วล่ะก็ โยคะถือว่าตอบโจทย์มากค่ะ แต่ถึงโยคะจะเป็นกีฬาในร่ม แต่ก็ดีต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว ! เพราะการเล่นโยคะสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ทุกสัดส่วน เฮลท์ตีี้ทั่วร่างกายแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก เลยก็ว่าได้ ต้านโรคภัยได้ดีอีกต่างหาก ! #เริ่ดมาก ถ้าอยากสวยใสไร้ไขมัน แถมสุขภาพดี๊ดีแล้วล่ะก็ ซิสแนะนำให้ โยคะเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจ กิจกรรมหนึ่งเลยค่าาาาา
#เคล็ดลับ ' โยคะยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1. เพราะท่าโยคะนั้น มีมากมายหลายท่าทาง แต่ละท่าก็จะมีสรรพคุณที่แตกต่างกันไป ถ้าสาวๆ อยากลดเฉพาะสัดส่วนอย่างหน้าท้อง แขนขา สะโพกแล้วล่ะก็ ต้องฝึกเล่นโยคะท่านั้นบ่อยๆ นะคะ
2. การจะเล่นโยคะให้ได้ผลดี ควรเล่นบนที่ราบแข็ง หรือใช้พรมโยคะปูรองนั่นเอง #หลีกเลี่ยงที่นุ่มๆ จะดีที่สุด
3. หมั่นฝึกเล่นโยคะให้เป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที รับรองเห็นผลแน่ค่ะ !

วิดีโอปลากรอบ ♡ ' โยคะลดไขมันหน้าท้องใน 5 นาที '

กิจกรรมที่ 4 ● ปั่น ปั่น ปั่น ซ้ายปั่นปั่นปั่น

อีกหนึ่งกิจกรรมลดหน้าท้องที่เบสิคสุดๆ ก็คงไม่พ้น การปั่นจักรยาน นี่แหละค่าาา เพราะไม่ว่าจะพุงป่อง ขาใหญ่ เอวหนา #กรี๊ดดดดด การปั่นจักรยานก็ สามารถช่วยได้อย่างน่าเหลือเชื่อ แถมยังช่วยในเรื่องความแข็งแรงกล้ามเนื้อ และทนทานต่อการบาดเจ็บกระดูกข้อต่อได้ดีทีเดียว สาวๆ คนไหนรู้ไหมว่า การปั่นจักรยานด้วยความเร็วคงที่ สามารถ เบิร์นพลังงานออกไปได้ถึง 500 แคลอรี่ ต่อชั่วโมงเลยนะ ! ยิ่งถ้าปั่นเป็นประจำทุกวันแล้วล่ะก็ พุงแบนแน่ เฮลท์ตี้แน่ ซิสรับประกันนนน
#เคล็ดลับ ' ปั่นจักรยานยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1. เริ่มจากการปั่นช้าๆ ไปเร็วๆ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ก่อน และเป็นทริคป้องกันไม่ให้ขาใหญ่ !
2. ช่วงเวลาที่ปั่นจักรยานได้ดีที่สุดคือ ปั่นก่อนทานมื้อเช้า นั่นเอง เพราะตอนเช้าร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
3. ก่อนและหลังปั่นจักรยาน ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อเป็นการ เร่งการเผาผลาญไขมัน และทดแทนน้ำในร่างกายที่เสียไป

กิจกรรมที่ 5 ● คาร์ดิโอแดนซ์ งานนี้ต้องผอมแน่ !

สาวขาแดนซ์ทั้งหลาย มาทางนี้ให้ไว เพราะซิสจะพาไปแดนซ์กระจาย ! ระเบิดไขมันหน้าท้องกระจุย ด้วย คาร์อิโอแดนซ์ นี่แหละ อย่างที่รู้ๆ กันว่าคาร์ดิโอแดนซ์เป็นการเบิร์นไขมันออกได้ทั่วร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่หน้าท้อง แขนขา ก้นหรือเอว ซึ่งบอกเลยว่ามันได้ผลมากๆ แบบไม่ต้องออกไปแดนซ์ที่ไหนไกลเลยค่ะ เปิดแดนซ์มันในบ้านพร้อมเพลงสุดโปรดก็ยังได้ไม่อายใคร เป็นการออกกำลังกายไปในตัว ด้วย หุ่นสวยสุขภาพดีมาอยู่ตรงหน้าแล้ว รออะไรล่ะคะเนี่ยยย >< 
#เคล็ดลับ ' คาร์ดิโอยังไงให้ผอมเร็วและได้ผล '
1. ความสม่ำเสมอสำคัญมากๆ ค่ะ ต้องหมั่นฝึกเต้นให้เป็นประจำอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ โดยใช้เวลาวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
2. เสื้อผ้าที่ใส่ต้องมีความคล่องตัว ระบายอากาศได้ดี ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่ อับชื้นหรือรัดแน่น จนเกินไป 
3. ควรวอร์มร่างกายก่อนเต้น เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ และเป็นการปรับสภาพร่างกายไปในตัว

วิดิโอปลากรอบ ♡ ' คาร์อิโอแดนซ์อย่างง่าย For Beginner '

.+:｡ﾟ☆ヾ.+:｡ﾟ☆
สำหรับ 5 กิจกรรม 'เบิร์นไขมันหน้าท้อง' ที่ซิสได้นำเสนอไป สาวๆ ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ
เชื่อค่ะว่ามันต้องได้ผลแน่นอน 100% คัดมาแล้วอย่างดี พรีเมี่ยมเวอร์ ! ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะสาวๆ
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องหมั่นทำให้เป็นประจำ ใช้ความอดทนและความพยายามเข้าสู้นะคะ
เพราะมันอาจจะไม่ได้เห็นผลทันตา แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆผลลัพธ์ดีๆ ต้องเกิดขึ้นแน่นอน !
ชอบกิจกรรมแบบไหน ก็เลือกทำกันดูนะคะสนุกแถมยังได้สุขภาพดีอีกต่างหาก พุงก็ลด #ดีงาม
พุงน่ะลดไม่ยาก แต่ต้องออกกำลังกายแล้วควบคุมอาหารคู่กันไปนะคะซิสสส
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายยย ♥

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง //sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore